作者atschung (ats)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推下不到胸口
时间Wed Feb 19 16:23:08 2014
虽然一般训练到只下到肘角度微小於90度
但还是很疑惑 为甚麽很多人都可以下到胸口
我就算不负重 上臂展开45度的情况
也有至少一个拳头的距离 (手越开愈高)
是先天的问题 还是我做错了什麽?
另外 之前看到强调挺胸
(的确增加感受度 跟胸肌的出力)
但被後面就会自然出现空隙
不是不能拱背? 还是幅度问题?
困惑ING
谢谢
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『对於不喜欢的人，我没必要去讨好他，
不了解我的人，我也不必非让他了解我不可。』
BY 杨文里 十六册第19页
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 71.84.66.122
1F：推 kee32:我为了推到胸口，勉强的结果，左肩後三角爆炸！建议不要太勉 02/19 16:34
2F：→ kee32:强，然後，找专业的教你！（当年威力没教我卧推喔，请不要 02/19 16:34
3F：→ kee32:怪到他头上） 02/19 16:34
4F：推 p23j8a4b9z:奶不够大 你先拿空杠看能不能放到底吧 02/19 17:15
5F：→ p23j8a4b9z:不然就握宽一点 02/19 17:15
6F：推 powerwolf543:请问如果放到胸口很吃力的话是否调轻一点比较好呢 02/19 17:28
空手空杠都不行~~~~ 宽握更糟(请见原文)
7F：→ powerwolf543:我的肩膀那边一直受伤@@好难好。 02/19 17:28
8F：推 commerce:要推到胸口而不受伤是有诀窍的 02/19 17:29
9F：→ taiwanalien:杠下放位置太高与握太宽，会练到肩膀与前三角 02/19 17:32
10F：推 commerce:请恰专业教练 PS：可以找世界健身统领店的大麦克教练 02/19 17:33
11F：→ cosy:不是卧推就一定要放到胸口 z-4-4-6 小心受伤 02/19 17:39
12F：推 Carmelo:用哑铃吧 02/19 17:39
13F：推 commerce:真的可以放到胸口 但要注意姿势、柔软度、稳定肌群 02/19 17:46
14F：推 sptcq81:90度就够了,肩膀坏了得不偿失 02/19 19:53
我是都90度再下一点 只是奇怪为什麽不管强的弱的都有人能放到底
15F：推 canfish:每个人的关节角度限制跟柔软度都不一样 不用硬要放到胸口 02/19 21:09
16F：→ canfish:而柔软度允许放到胸口的人 训练效果也未必比放不到来得好 02/19 21:10
17F：→ rex105:以安全为前提做训练才是王道 02/19 22:25
18F：推 powerwolf543:那篇真的太棒了QQ 我可怜的肩膀 02/20 00:08
19F：→ fukyou:这个要招唤OFF大 02/20 00:26
20F：推 jaysuzuki:推 02/20 08:55
所以是天生???
※ 编辑: atschung 来自: 71.84.66.122 (02/20 17:40)