作者aphisia (aphasia)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何縮短肌肉的痠痛
時間Sun Feb 16 22:01:01 2014
開始做重訓幾次了(五次以內)
從一開始的一週一次 到目前的一周兩次
每次回家都覺得肌肉還好 隔天就痛不欲生 漸漸到痠痛不已
不知道有沒有甚麼可以減輕或縮短肌肉痠痛的方法
例如 健身完泡SPA? 還是溫泉?
洗冷水澡? 全身噴肌樂?
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The return is in the process.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.226.193.127
1F：推 rex105:運動後伸展放鬆 滾滾桶都不錯 02/16 22:03
2F：推 shawnjoe:glutamine bcaa 02/16 22:26
3F：→ shawnjoe:冰浴 滾桶 02/16 22:26
4F：→ aphisia:甚麼是滾桶? 02/16 22:27
6F：→ woody3724:英文是 foam roller 02/16 22:35
7F：推 howard21201:有氧運動 02/16 23:48
8F：推 happyrosy:滾桶超舒服！我這邊教練訓練完都會幫學員滾 02/17 01:02
9F：→ aphisia:之前考慮要去游泳..不過大家都不推薦重訓完游泳>_< 02/17 07:06
10F：→ JITER:增加有氧能力 02/17 07:59
11F：推 JackBaska:如果練第一個月 不用太急太擔心 前三個月都很痠 半年後 02/17 09:24
12F：→ JackBaska:你還會覺得不痠不蹋實 02/17 09:24
13F：推 offcola:確實收操伸展 輕度有氧 02/17 11:00
14F：推 lesfu:以後你會懷念這種感覺的～ ( 棗躒)y━･~~ 02/17 14:26
15F：→ deankobe:真的覺得不酸不踏實 02/17 15:25
16F：→ saber102:我記得...現在的觀念不是改成運動完要冰敷嗎? 02/17 16:43
17F：→ saber102:很多運動員訓練完都會冰浴耶，重訓不適合嗎? 02/17 16:43
18F：→ aphisia:請問有氧運動是一定要像跑路那類的路上運動嗎?我只有游泳 02/17 16:52
19F：→ aphisia:冰浴?加冰塊泡澡嗎?我都只有洗完澡用冷水沖一分鐘 02/17 16:54
20F：→ sula748:真的有到運動選手這麼操才需要冰浴吧 02/17 16:59
21F：→ sula748:伸展 輕鬆按摩 放輕鬆 應該就差不多了吧 02/17 17:01
22F：→ kelybaby:乳清.胺基酸粉，可以讓你恢復快點，沒練很大的喝豆漿 02/17 23:31
23F：噓 cs90126:喝豆漿不是會變娘砲嗎 02/19 08:15
24F：→ kurtppt:台灣人傳統早餐就是豆漿..所以台灣人都娘泡喔= = 02/19 10:32