作者aphisia (aphasia)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何缩短肌肉的酸痛
时间Sun Feb 16 22:01:01 2014
开始做重训几次了(五次以内)
从一开始的一周一次 到目前的一周两次
每次回家都觉得肌肉还好 隔天就痛不欲生 渐渐到酸痛不已
不知道有没有甚麽可以减轻或缩短肌肉酸痛的方法
例如 健身完泡SPA? 还是温泉?
洗冷水澡? 全身喷肌乐?
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The return is in the process.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.226.193.127
1F：推 rex105:运动後伸展放松 滚滚桶都不错 02/16 22:03
2F：推 shawnjoe:glutamine bcaa 02/16 22:26
3F：→ shawnjoe:冰浴 滚桶 02/16 22:26
4F：→ aphisia:甚麽是滚桶? 02/16 22:27
6F：→ woody3724:英文是 foam roller 02/16 22:35
7F：推 howard21201:有氧运动 02/16 23:48
8F：推 happyrosy:滚桶超舒服！我这边教练训练完都会帮学员滚 02/17 01:02
9F：→ aphisia:之前考虑要去游泳..不过大家都不推荐重训完游泳>_< 02/17 07:06
10F：→ JITER:增加有氧能力 02/17 07:59
11F：推 JackBaska:如果练第一个月 不用太急太担心 前三个月都很酸 半年後 02/17 09:24
12F：→ JackBaska:你还会觉得不酸不蹋实 02/17 09:24
13F：推 offcola:确实收操伸展 轻度有氧 02/17 11:00
14F：推 lesfu:以後你会怀念这种感觉的～ ( 枣跞)y━･~~ 02/17 14:26
15F：→ deankobe:真的觉得不酸不踏实 02/17 15:25
16F：→ saber102:我记得...现在的观念不是改成运动完要冰敷吗? 02/17 16:43
17F：→ saber102:很多运动员训练完都会冰浴耶，重训不适合吗? 02/17 16:43
18F：→ aphisia:请问有氧运动是一定要像跑路那类的路上运动吗?我只有游泳 02/17 16:52
19F：→ aphisia:冰浴?加冰块泡澡吗?我都只有洗完澡用冷水冲一分钟 02/17 16:54
20F：→ sula748:真的有到运动选手这麽操才需要冰浴吧 02/17 16:59
21F：→ sula748:伸展 轻松按摩 放轻松 应该就差不多了吧 02/17 17:01
22F：→ kelybaby:乳清.胺基酸粉，可以让你恢复快点，没练很大的喝豆浆 02/17 23:31
23F：嘘 cs90126:喝豆浆不是会变娘炮吗 02/19 08:15
24F：→ kurtppt:台湾人传统早餐就是豆浆..所以台湾人都娘泡喔= = 02/19 10:32