作者st061121 (玉米)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手在家訓練和乳清蛋白怎麼喝
時間Thu Feb 13 22:29:54 2014
小弟爬文未果，所以特此前來勘問
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因為另外一半希望我有不錯的胸肌，加上自己覺得穿衣服會很好看
所以最近苦練胸肌 不過一到六從早上班到晚上十點 沒什麼時間上健身房
小弟健身的菜單非常的簡單
通常都在洗澡前
伏地挺身 30x5
核心肌群 10分鐘
做了十幾天後有點成果
不過最近肌肉有點酸痛
在此想問各位大大幾個問題
一 這樣子的運動量是夠的嗎?
二 小弟不知道是否該讓肌肉有休息的時間
如果是 那該為何?
三 小弟買了ON的乳清蛋白 但是沒有搖杯
也不知道飲用的方式(不SHAKE 純粹攪拌可以嗎?)與 份量的多寡
因為他裡面沒有付湯匙，以五百CC的冷水為例差不多要用多少公克的粉
自己是覺得說 我運動量沒有很大 怕過度飲用反而變胖
所以特此發文 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.227.130
1F：→ shawnhu:訓練 營養 休息 缺一不可 02/13 22:42
2F：→ kurtppt:我覺得不夠，變胖倒是其次，我只覺得浪費了這些營養 02/13 22:45
3F：→ wowandy:質量守衡 02/14 00:10
4F：推 hotsyrup:浪費了乳清 02/14 04:38
5F：推 Narcissuss:高熱量會變胖 02/14 06:17
6F：推 canfish:不夠 要 沒有就去買 五金百貨買一個不用一百塊錢 02/14 07:13
7F：→ a8227416:應該沒必要喝到乳清.. 02/14 08:28
8F：推 JackBaska:好像很多人誤會練胸能撐衣服 02/14 08:39
9F：推 saber102:變厚確實能撐呀....肩膀跟背也很重要 02/14 08:50
10F：→ ismeisme:應該還不用吃 不過既然你都買了 就吃吧!順便多加重訓 02/14 10:22
11F：→ ismeisme:它外包裝應該會有寫300水配1份粉 1份好像是30多克 02/14 10:22
12F：→ KaiNBD:大大們 通常48克的粉 再裝水的燒杯上是幾CC阿 02/14 10:32
13F：→ KaiNBD:買的時候沒付湯匙，只在五金行買到小燒杯= = 02/14 10:33
14F：推 mens0124:二大匙五百cc水。 可以多一點水比較不會那麼濃 02/14 10:59
15F：→ mens0124:不過你重訓量太少了 多做點吧 不然喝了也只是大出來而已 02/14 11:02
16F：→ kevinker:如果你覺得有點成果就繼續吧 沒什麼不妥 02/14 11:35
17F：推 kightkids:這種重訓量不用喝，真的有練會練完連舉手都感到吃力… 02/14 16:08
18F：→ home6110:借題問 身體重量算是‘重訓’嗎？ 02/15 13:50
19F：推 seekandhide:如果你真的沒有辦法去健身房的話 我建議 02/15 23:57
20F：→ seekandhide:去買一個伏地挺身器 強度比較強 但我還是覺得不用乳清 02/15 23:58
21F：→ kelybaby:這種程度喝豆漿，蛋白質都有剩 02/18 20:40