作者st061121 (玉米)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手在家训练和乳清蛋白怎麽喝
时间Thu Feb 13 22:29:54 2014
小弟爬文未果，所以特此前来勘问
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因为另外一半希望我有不错的胸肌，加上自己觉得穿衣服会很好看
所以最近苦练胸肌 不过一到六从早上班到晚上十点 没什麽时间上健身房
小弟健身的菜单非常的简单
通常都在洗澡前
伏地挺身 30x5
核心肌群 10分钟
做了十几天後有点成果
不过最近肌肉有点酸痛
在此想问各位大大几个问题
一 这样子的运动量是够的吗?
二 小弟不知道是否该让肌肉有休息的时间
如果是 那该为何?
三 小弟买了ON的乳清蛋白 但是没有摇杯
也不知道饮用的方式(不SHAKE 纯粹搅拌可以吗?)与 份量的多寡
因为他里面没有付汤匙，以五百CC的冷水为例差不多要用多少公克的粉
自己是觉得说 我运动量没有很大 怕过度饮用反而变胖
所以特此发文 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.227.130
1F：→ shawnhu:训练 营养 休息 缺一不可 02/13 22:42
2F：→ kurtppt:我觉得不够，变胖倒是其次，我只觉得浪费了这些营养 02/13 22:45
3F：→ wowandy:质量守衡 02/14 00:10
4F：推 hotsyrup:浪费了乳清 02/14 04:38
5F：推 Narcissuss:高热量会变胖 02/14 06:17
6F：推 canfish:不够 要 没有就去买 五金百货买一个不用一百块钱 02/14 07:13
7F：→ a8227416:应该没必要喝到乳清.. 02/14 08:28
8F：推 JackBaska:好像很多人误会练胸能撑衣服 02/14 08:39
9F：推 saber102:变厚确实能撑呀....肩膀跟背也很重要 02/14 08:50
10F：→ ismeisme:应该还不用吃 不过既然你都买了 就吃吧!顺便多加重训 02/14 10:22
11F：→ ismeisme:它外包装应该会有写300水配1份粉 1份好像是30多克 02/14 10:22
12F：→ KaiNBD:大大们 通常48克的粉 再装水的烧杯上是几CC阿 02/14 10:32
13F：→ KaiNBD:买的时候没付汤匙，只在五金行买到小烧杯= = 02/14 10:33
14F：推 mens0124:二大匙五百cc水。 可以多一点水比较不会那麽浓 02/14 10:59
15F：→ mens0124:不过你重训量太少了 多做点吧 不然喝了也只是大出来而已 02/14 11:02
16F：→ kevinker:如果你觉得有点成果就继续吧 没什麽不妥 02/14 11:35
17F：推 kightkids:这种重训量不用喝，真的有练会练完连举手都感到吃力… 02/14 16:08
18F：→ home6110:借题问 身体重量算是‘重训’吗？ 02/15 13:50
19F：推 seekandhide:如果你真的没有办法去健身房的话 我建议 02/15 23:57
20F：→ seekandhide:去买一个伏地挺身器 强度比较强 但我还是觉得不用乳清 02/15 23:58
21F：→ kelybaby:这种程度喝豆浆，蛋白质都有剩 02/18 20:40