作者offcola (MinAh根本犯規)
看板MuscleBeach
標題Re: [情報] 超有趣的深蹲比賽
時間Wed Feb 12 14:15:05 2014
真是太有趣了 下面我來嘗試分析每個人的動作
※ 引述《shawnjoe (shawn)》之銘言：
: http://m.youtube.com/watch?v=g0R68g184ag&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3Dg0R68g184ag
: 強壯恐武有力男子
其實我覺得他做的還不錯 只是鏡頭一直不take他
除了引起症狀以外XDD 大概要注意的是太過外八 膝蓋推得很向外
這樣其實會讓股四頭肌訓練不夠平衡 最後的舉重選手也有一點這個問題
不然這位老兄真的還挺標準的
: 健力選手
大家都注意到他的膝蓋了 下蹲的時候會有向內移的趨勢 同時也帶動股骨內轉及內收
以他的狀況不可能是肌肉力量不夠 這裡有兩種可能性
1.肌肉控制不好 沒有訓練膝蓋的本體感覺以至於徵召比例失衡
2.肌肉強度不平衡 內外肌力不平衡導致力矩產生使膝蓋內移
可能後果 膝蓋退化關節炎 內側膝蓋疼痛 ITB症候群等等
: 健美選手
一開始做的還算不錯 後面力竭非常之危險
主要的幾個問題在於 膝蓋超過腳尖帶給膝蓋太多壓力 蹲下時頸椎過度後仰
會造成膝蓋跟脖子受力過多而受傷
: 舉重選手
近乎完美 全身的姿勢都非常好 不論膝蓋 腰椎 頸椎的維持都非常好
完全是深蹲的模範 唯一的小問題是他的膝蓋是外推的而非直推出去
以訓練來看會有不平衡的問題在
以上 祝大家都有美好的深蹲
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物理治療 就是
動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你
熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上
運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 98.14.12.195
1F：推 commerce:我看到關鍵字 膝蓋超過腳尖 02/12 14:21
2F：推 shawnjoe:感謝專業回復 有關頸椎部份 之前我做都是縮緊下巴 所以會 02/12 14:28
3F：→ shawnjoe:有點往地下看 後來看到一本書說要抬頭看前方 我就改成 02/12 14:28
4F：→ shawnjoe: 抬頭在縮下巴看前面 這樣正確嗎？ 02/12 14:29
5F：→ Spartan117:扛得很重還有保持上半身挺直真的很難耶 容易前傾過多 02/12 14:45
6F：→ Spartan117:腰椎很吃力! 02/12 14:45
7F：推 powerclean:對舉重選手來說後蹲是他所有訓練的基礎所以很完美 讚! 02/12 17:14
8F：推 tom600488:膝蓋內收和外推哪個後遺症比較嚴重? 02/12 17:55
9F：推 juor2:舉重的動作近乎完美... 02/12 17:56
10F：→ kidrockboy77:對我來說7分16秒才是影片重點再來才是舉重選手的動作 02/12 18:12
11F：推 searoar:之前一篇文寫 膝蓋不超過腳尖對髖關節壓力更大@@ 02/12 22:10
12F：推 commerce:樓上似乎有誤 02/12 22:18
13F：推 commerce:不超過膝蓋 膝關節壓力較小 但屁屁跟下背壓力較大 02/12 22:21
14F：→ commerce:超過膝蓋則反之 但股四頭肌肉可以緩衝膝蓋壓力 02/12 22:22
15F：→ commerce:抱歉 S大你沒說錯 我看錯了 02/12 22:23
16F：→ ok6080599:那到底要給哪邊壓力大 傷害比較小呢 02/12 23:35
17F：推 WADE0616:膝蓋對齊腳尖? 或是一下超過 另一下不超過 交替(誤) 02/13 00:23
18F：推 nick00nick:舉重選手好強…他是誰阿 02/13 00:43
19F：推 commerce:要給誰壓力大比較OK？ 很簡單 看舉重選手有超腳尖嗎 02/13 00:54
20F：→ offcola:晚一點發一篇深蹲文好了 不然推文說不完 02/13 01:32
21F：推 anlick:健力、健美兩個選手好像沒挺直，舉重跟左二有耶 02/13 05:10
22F：推 taff:期待深蹲文XD 02/13 10:34
23F：推 Lowrider:下面有介紹 好像都是德國有頭有臉的人物 XD 02/13 22:20