作者offcola (MinAh根本犯规)
看板MuscleBeach
标题Re: [情报] 超有趣的深蹲比赛
时间Wed Feb 12 14:15:05 2014
真是太有趣了 下面我来尝试分析每个人的动作
※ 引述《shawnjoe (shawn)》之铭言：
: http://m.youtube.com/watch?v=g0R68g184ag&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3Dg0R68g184ag
: 强壮恐武有力男子
其实我觉得他做的还不错 只是镜头一直不take他
除了引起症状以外XDD 大概要注意的是太过外八 膝盖推得很向外
这样其实会让股四头肌训练不够平衡 最後的举重选手也有一点这个问题
不然这位老兄真的还挺标准的
: 健力选手
大家都注意到他的膝盖了 下蹲的时候会有向内移的趋势 同时也带动股骨内转及内收
以他的状况不可能是肌肉力量不够 这里有两种可能性
1.肌肉控制不好 没有训练膝盖的本体感觉以至於徵召比例失衡
2.肌肉强度不平衡 内外肌力不平衡导致力矩产生使膝盖内移
可能後果 膝盖退化关节炎 内侧膝盖疼痛 ITB症候群等等
: 健美选手
一开始做的还算不错 後面力竭非常之危险
主要的几个问题在於 膝盖超过脚尖带给膝盖太多压力 蹲下时颈椎过度後仰
会造成膝盖跟脖子受力过多而受伤
: 举重选手
近乎完美 全身的姿势都非常好 不论膝盖 腰椎 颈椎的维持都非常好
完全是深蹲的模范 唯一的小问题是他的膝盖是外推的而非直推出去
以训练来看会有不平衡的问题在
以上 祝大家都有美好的深蹲
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物理治疗 就是
动作专科 这样有简单易懂吗
什麽 你说他都只给你
热敷电疗不会好
那是健保跟医疗法造成的 没有加上
运动处方当然不会好
<一段健保与不会好的故事>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 98.14.12.195
1F：推 commerce:我看到关键字 膝盖超过脚尖 02/12 14:21
2F：推 shawnjoe:感谢专业回复 有关颈椎部份 之前我做都是缩紧下巴 所以会 02/12 14:28
3F：→ shawnjoe:有点往地下看 後来看到一本书说要抬头看前方 我就改成 02/12 14:28
4F：→ shawnjoe: 抬头在缩下巴看前面 这样正确吗？ 02/12 14:29
5F：→ Spartan117:扛得很重还有保持上半身挺直真的很难耶 容易前倾过多 02/12 14:45
6F：→ Spartan117:腰椎很吃力! 02/12 14:45
7F：推 powerclean:对举重选手来说後蹲是他所有训练的基础所以很完美 赞! 02/12 17:14
8F：推 tom600488:膝盖内收和外推哪个後遗症比较严重? 02/12 17:55
9F：推 juor2:举重的动作近乎完美... 02/12 17:56
10F：→ kidrockboy77:对我来说7分16秒才是影片重点再来才是举重选手的动作 02/12 18:12
11F：推 searoar:之前一篇文写 膝盖不超过脚尖对髋关节压力更大@@ 02/12 22:10
12F：推 commerce:楼上似乎有误 02/12 22:18
13F：推 commerce:不超过膝盖 膝关节压力较小 但屁屁跟下背压力较大 02/12 22:21
14F：→ commerce:超过膝盖则反之 但股四头肌肉可以缓冲膝盖压力 02/12 22:22
15F：→ commerce:抱歉 S大你没说错 我看错了 02/12 22:23
16F：→ ok6080599:那到底要给哪边压力大 伤害比较小呢 02/12 23:35
17F：推 WADE0616:膝盖对齐脚尖? 或是一下超过 另一下不超过 交替(误) 02/13 00:23
18F：推 nick00nick:举重选手好强…他是谁阿 02/13 00:43
19F：推 commerce:要给谁压力大比较OK？ 很简单 看举重选手有超脚尖吗 02/13 00:54
20F：→ offcola:晚一点发一篇深蹲文好了 不然推文说不完 02/13 01:32
21F：推 anlick:健力、健美两个选手好像没挺直，举重跟左二有耶 02/13 05:10
22F：推 taff:期待深蹲文XD 02/13 10:34
23F：推 Lowrider:下面有介绍 好像都是德国有头有脸的人物 XD 02/13 22:20