如果那張照片跟你的問題是一樣的話 那需要訓練的重點是前鋸肌Serratus anterior 在臨床上這個稱為winning或者有人稱為angle wings http://www.southamptonshoulderclinic.com/images/winging-scapula/why.jpg 因為我沒辦法知道你這塊肌肉的強度 所以下面有幾種練法 https://www.youtube.com/watch?v=_6AcE-l3qsw https://www.youtube.com/watch?v=8SBqRKZinFg 這位老兄介紹的幾個運動都很不錯 這是一條協助肩胛骨穩定的肌肉 可以讓肩胛骨與胸腔契合 如果這樣訓練後 已經改善了肩胛問題 但還是覺得胸腔很突出 那就有可能是脊椎的問題了喔 有圖的話就可以更好判斷了 以上 ※ 引述《lovesnake (LoyalDog)》之銘言： : 板上"駝背"文章已爬完，但沒看到類似症狀的，便再發一篇詢問~ : 我本身有駝背+圓肩，但當我努力站直，並且把肩膀都向後縮，脖子 : 抬起來下巴內斂。 背看起來還是弧形的。 : 自己看起來感覺像是肩胛骨太突出，不知這樣的問題是否有辦法靠 : 健身的方式解決呢? : 抱歉沒有照片用文字說明可能很抽象，就是努力站直後...肩胛骨不會 : 變平的，還是一個開口朝前的八字形(角度很大但還沒到180)。 : 另外努力站直以後..也會覺得胸腔太突出，很突兀的感覺...只能練三角肌 : 遮起來了嗎? : 謝謝!! -- 物理治療 就是動作專科 這樣有簡單易懂嗎 什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好 那是健保跟醫療法造成的 沒有加上運動處方當然不會好 <一段健保與不會好的故事> --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 98.14.12.195 ※ 編輯: offcola 來自: 98.14.12.195 (02/11 11:34)