如果那张照片跟你的问题是一样的话 那需要训练的重点是前锯肌Serratus anterior 在临床上这个称为winning或者有人称为angle wings http://www.southamptonshoulderclinic.com/images/winging-scapula/why.jpg 因为我没办法知道你这块肌肉的强度 所以下面有几种练法 https://www.youtube.com/watch?v=_6AcE-l3qsw https://www.youtube.com/watch?v=8SBqRKZinFg 这位老兄介绍的几个运动都很不错 这是一条协助肩胛骨稳定的肌肉 可以让肩胛骨与胸腔契合 如果这样训练後 已经改善了肩胛问题 但还是觉得胸腔很突出 那就有可能是脊椎的问题了喔 有图的话就可以更好判断了 以上 ※ 引述《lovesnake (LoyalDog)》之铭言： : 板上"驼背"文章已爬完，但没看到类似症状的，便再发一篇询问~ : 我本身有驼背+圆肩，但当我努力站直，并且把肩膀都向後缩，脖子 : 抬起来下巴内敛。 背看起来还是弧形的。 : 自己看起来感觉像是肩胛骨太突出，不知这样的问题是否有办法靠 : 健身的方式解决呢? : 抱歉没有照片用文字说明可能很抽象，就是努力站直後...肩胛骨不会 : 变平的，还是一个开口朝前的八字形(角度很大但还没到180)。 : 另外努力站直以後..也会觉得胸腔太突出，很突兀的感觉...只能练三角肌 : 遮起来了吗? : 谢谢!! -- 物理治疗 就是动作专科 这样有简单易懂吗 什麽 你说他都只给你热敷电疗不会好 那是健保跟医疗法造成的 没有加上运动处方当然不会好 <一段健保与不会好的故事> --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 98.14.12.195 ※ 编辑: offcola 来自: 98.14.12.195 (02/11 11:34)