作者ericson168 (GOGOGO)
看板MuscleBeach
標題[討論] 單槓跟臥推的關聯
時間Mon Feb 10 12:18:29 2014
本來以為單槓練闊背跟胸肌應該沒什麼關係
之前有一到兩個月沒有臥推 只有在家一天拉個幾組單槓 一次大概可以十下出頭
前天在健身房心血來潮練個臥推, 沒想到之前推不上去的重量竟然上去了 真是不可思議
可能的解釋是 我是練啞鈴臥推, 手臂肌肉吃比較多, 所以單槓有幫助
不知道有沒有人有類似的經驗
單槓真的是個很方便節省時間又有效的健身運動阿
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 128.54.39.15
※ 編輯: ericson168 來自: 128.54.39.15 (02/10 12:19)
1F：推 albertfeng:我都練徒手，自從單槓可以拉上去之後，手臂變粗很多 02/10 12:23
2F：推 Tnelis:練單槓後手臂明顯變粗+1 02/10 13:12
3F：推 eddy0622:不要再"握"推了 是臥推(躺著推) 02/10 13:59
4F：→ eddy0622: 另外回到主題 應該是單槓有訓練到三頭 02/10 14:00
5F：→ eddy0622:三頭有些微輔助到臥推 02/10 14:01
6F：→ eddy0622:◎臥推 Bench Press Ｘ握推(Grab Press 這三小) 02/10 14:03
7F：→ ericson168:哈哈 感謝eddy大糾正 已修改! 02/10 14:10
※ 編輯: ericson168 來自: 75.80.59.97 (02/10 14:12)
8F：推 LuHandsome:有練到手臂 02/10 14:36
9F：推 o030291469:前臂的關係? 02/10 16:06
10F：推 shawnjoe:我覺得有影響 肩膀穩定度的關係 反過來就還好 02/10 18:14
11F：推 faust015:拮抗肌強壯了 胸推自然更有力 02/10 19:09
12F：推 commerce:背闊肌跟胸大肌是拮抗肌群.....................Orz 02/10 20:24
13F：→ WADE0616:@@ 02/10 21:40
14F：→ peoplefu5566:三頭不只些微喔是主要輔助肌群 三頭力竭推空槓都超斗 02/11 00:14
15F：推 JackBaska:C大是跟我一樣覺得是腹嗎？？？ 02/11 18:06