者lovesnake (LoyalDog)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩胛骨太突(駝背)問題
時間Sun Feb 9 22:53:04 2014
板上"駝背"文章已爬完，但沒看到類似症狀的，便再發一篇詢問~
我本身有駝背+圓肩，但當我努力站直，並且把肩膀都向後縮，脖子
抬起來下巴內斂。 背看起來還是弧形的。
自己看起來感覺像是肩胛骨太突出，不知這樣的問題是否有辦法靠
健身的方式解決呢?
抱歉沒有照片用文字說明可能很抽象，就是努力站直後...肩胛骨不會
變平的，還是一個開口朝前的八字形(角度很大但還沒到180)。
另外努力站直以後..也會覺得胸腔太突出，很突兀的感覺...只能練三角肌
遮起來了嗎?
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.198.169
1F：推 RealGarden:沒圖感覺不出來@@ 02/09 23:00
2F：→ lovesnake:OAQ 我試試看用小畫家表示 稍後 02/09 23:01
http://www.120ask.com/picc/201310/201310922231887.jpg
找到類似的圖片!! 就不獻醜了。
像圖片中的男子那樣，但沒有他這麼嚴重。
另外想再請問...因駝背所以要練背時...前半身的訓練需要暫停嗎?
※ 編輯: lovesnake 來自: 140.121.198.169 (02/09 23:11)
3F：推 a1121210:不是本來就有點弧形嗎? 02/09 23:26
4F：→ lovesnake:!! 可是我不管怎麼努力站直看起來都很詭異 02/09 23:34
5F：→ lovesnake:不像一般圖片蒐尋得到的正常的站直的樣子 Orz 02/09 23:35
6F：推 orznge:不知道你適不適合看一本書 找一下<零酸痛> 02/09 23:40
8F：→ orznge:這本圖很多很好看 02/09 23:41
9F：→ lovesnake:!! 謝謝 02/09 23:55
10F：推 fukyou:O大推得那本內容不錯唷 02/10 00:03
11F：→ fukyou:內容豐富 02/10 00:04
12F：→ kidrockboy77:o大推薦的那本感覺不錯 02/10 00:10
13F：推 fxm:scapular dyskinesia 02/10 00:48
14F：推 lesfu:加強中斜方肌、菱形肌的訓練！例如LOW ROW 02/10 09:32
15F：推 jaysuzuki:零痠痛內容不錯，不過實際執行需要點執行力 02/10 11:45
請問有在跟零痠痛做的，做第一項...下背跟肩胛骨都在痛是正常嗎?
※ 編輯: lovesnake 來自: 140.121.198.169 (02/10 18:57)
16F：→ sheng320:多多伸展胸小肌 與胸大肌 02/12 00:08
17F：推 longlongleg:肩頰骨外凸往往也會有肩膀內旋的現象，伸展胸小肌幫助 02/19 13:18
18F：→ longlongleg:確實很大 02/19 13:18