者lovesnake (LoyalDog)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩胛骨太突(驼背)问题
时间Sun Feb 9 22:53:04 2014
板上"驼背"文章已爬完，但没看到类似症状的，便再发一篇询问~
我本身有驼背+圆肩，但当我努力站直，并且把肩膀都向後缩，脖子
抬起来下巴内敛。 背看起来还是弧形的。
自己看起来感觉像是肩胛骨太突出，不知这样的问题是否有办法靠
健身的方式解决呢?
抱歉没有照片用文字说明可能很抽象，就是努力站直後...肩胛骨不会
变平的，还是一个开口朝前的八字形(角度很大但还没到180)。
另外努力站直以後..也会觉得胸腔太突出，很突兀的感觉...只能练三角肌
遮起来了吗?
谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.198.169
1F：推 RealGarden:没图感觉不出来@@ 02/09 23:00
2F：→ lovesnake:OAQ 我试试看用小画家表示 稍後 02/09 23:01
http://www.120ask.com/picc/201310/201310922231887.jpg
找到类似的图片!! 就不献丑了。
像图片中的男子那样，但没有他这麽严重。
另外想再请问...因驼背所以要练背时...前半身的训练需要暂停吗?
※ 编辑: lovesnake 来自: 140.121.198.169 (02/09 23:11)
3F：推 a1121210:不是本来就有点弧形吗? 02/09 23:26
4F：→ lovesnake:!! 可是我不管怎麽努力站直看起来都很诡异 02/09 23:34
5F：→ lovesnake:不像一般图片蒐寻得到的正常的站直的样子 Orz 02/09 23:35
6F：推 orznge:不知道你适不适合看一本书 找一下<零酸痛> 02/09 23:40
8F：→ orznge:这本图很多很好看 02/09 23:41
9F：→ lovesnake:!! 谢谢 02/09 23:55
10F：推 fukyou:O大推得那本内容不错唷 02/10 00:03
11F：→ fukyou:内容丰富 02/10 00:04
12F：→ kidrockboy77:o大推荐的那本感觉不错 02/10 00:10
13F：推 fxm:scapular dyskinesia 02/10 00:48
14F：推 lesfu:加强中斜方肌、菱形肌的训练！例如LOW ROW 02/10 09:32
15F：推 jaysuzuki:零酸痛内容不错，不过实际执行需要点执行力 02/10 11:45
请问有在跟零酸痛做的，做第一项...下背跟肩胛骨都在痛是正常吗?
※ 编辑: lovesnake 来自: 140.121.198.169 (02/10 18:57)
16F：→ sheng320:多多伸展胸小肌 与胸大肌 02/12 00:08
17F：推 longlongleg:肩颊骨外凸往往也会有肩膀内旋的现象，伸展胸小肌帮助 02/19 13:18
18F：→ longlongleg:确实很大 02/19 13:18