作者yuhao1302 (Matt尤)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手入門健身問題詢問(補上個人照)
時間Thu Feb 6 20:59:19 2014
各位大大們大家好~
我先介紹一下我的狀況
身高體重 170cm / 72kg
據身邊友人說 我不算胖比較壯
附圖一是我平常慢跑的紀錄：
http://ppt.cc/I23a
附圖二是我的體態：
http://ppt.cc/3E3F (抱歉我沒拍運動的樣子)
我都是邊跑邊調整呼吸 因此一次都是40分鐘到底沒停
跑完會走個幾圈操場收操
但是因為都是下班後運動 所以跑完也累了因此沒有自行重訓
我看了很多文章都說有氧要跟重訓配合才會長肌肉
因為我想減肥並重訓 自己有這樣的安排：
「先慢跑40分鐘至1小時的時間，然後再重訓」
不知道這樣可不可以?
此外如果想要瘦肚子(游泳圈)跟練胸肌 是要做什麼樣的重訓
比較會成型?
麻煩各位大大幫我解答一下!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.136.201
1F：→ bobbyx:先來張照片看看是多壯 這種鳥問題只會被噓 02/06 21:21
2F：推 commerce:我173.76 自己感覺好瘦XD 02/06 21:27
※ 編輯: yuhao1302 來自: 218.164.136.201 (02/06 21:38)
3F：→ TryToBe:你這身高體重要是看不到腹肌就是胖 說壯只是好聽而已 02/06 21:35
※ 編輯: yuhao1302 來自: 218.164.136.201 (02/06 21:39)
4F：推 neverwin:168/81也覺得自己纖細 >///< 02/06 21:50
5F：→ orznge:一般人和健身的人 是用不同方式在定義「壯」這個詞的... 02/06 22:13
6F：推 johtom811113:先重訓，再有氧吧！ 02/06 22:14
7F：→ fukyou:感覺蠻斯文的 02/06 22:14
8F：推 lazy2000:好好練一練，會進步很多! 02/06 22:27
9F：→ yuhao1302:只是我不知道要怎麼練 哈哈QQ 02/06 22:32
10F：推 antiall:7分速有點慢 心跳有達標嗎 02/06 22:56
11F：→ yuhao1302:有 都有130以上!!! 02/07 00:09
12F：推 sean2240:想像自己正在當兵就可以跑很快了XD 02/07 00:23
13F：→ juor2:那我應該肥死了~173 84....lol 02/07 01:07
14F：→ sooo168:我不帥 只是普通 = = 02/07 09:53
15F：→ kgblbarbar:當兵怕被08 都跑超快.. 02/07 15:13