作者yuhao1302 (Matt尤)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手入门健身问题询问(补上个人照)
时间Thu Feb 6 20:59:19 2014
各位大大们大家好~
我先介绍一下我的状况
身高体重 170cm / 72kg
据身边友人说 我不算胖比较壮
附图一是我平常慢跑的纪录：
http://ppt.cc/I23a
附图二是我的体态：
http://ppt.cc/3E3F (抱歉我没拍运动的样子)
我都是边跑边调整呼吸 因此一次都是40分钟到底没停
跑完会走个几圈操场收操
但是因为都是下班後运动 所以跑完也累了因此没有自行重训
我看了很多文章都说有氧要跟重训配合才会长肌肉
因为我想减肥并重训 自己有这样的安排：
「先慢跑40分钟至1小时的时间，然後再重训」
不知道这样可不可以?
此外如果想要瘦肚子(游泳圈)跟练胸肌 是要做什麽样的重训
比较会成型?
麻烦各位大大帮我解答一下!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.136.201
1F：→ bobbyx:先来张照片看看是多壮 这种鸟问题只会被嘘 02/06 21:21
2F：推 commerce:我173.76 自己感觉好瘦XD 02/06 21:27
※ 编辑: yuhao1302 来自: 218.164.136.201 (02/06 21:38)
3F：→ TryToBe:你这身高体重要是看不到腹肌就是胖 说壮只是好听而已 02/06 21:35
※ 编辑: yuhao1302 来自: 218.164.136.201 (02/06 21:39)
4F：推 neverwin:168/81也觉得自己纤细 >///< 02/06 21:50
5F：→ orznge:一般人和健身的人 是用不同方式在定义「壮」这个词的... 02/06 22:13
6F：推 johtom811113:先重训，再有氧吧！ 02/06 22:14
7F：→ fukyou:感觉蛮斯文的 02/06 22:14
8F：推 lazy2000:好好练一练，会进步很多! 02/06 22:27
9F：→ yuhao1302:只是我不知道要怎麽练 哈哈QQ 02/06 22:32
10F：推 antiall:7分速有点慢 心跳有达标吗 02/06 22:56
11F：→ yuhao1302:有 都有130以上!!! 02/07 00:09
12F：推 sean2240:想像自己正在当兵就可以跑很快了XD 02/07 00:23
13F：→ juor2:那我应该肥死了~173 84....lol 02/07 01:07
14F：→ sooo168:我不帅 只是普通 = = 02/07 09:53
15F：→ kgblbarbar:当兵怕被08 都跑超快.. 02/07 15:13