作者m6c04dk4 (HanCo)
看板MuscleBeach
標題[討論] 跳繩有氧
時間Sun Feb 2 18:13:15 2014
最近跑步有氧有點跑膩了
剛好之前本來有一段時間有在玩跳繩
趁過年期間想來一點不一樣的
所以都改跳繩有氧
根據我的經驗
一開始一定是三角會先痠到炸開
不知道在哪看過
跳繩的動作要訣是
上臂要貼近身體
所以你的身體
會有點像是這樣
●
∣■∣
╱ ■ ＼
∕﹨
∕ ﹨
還有
雖然用那種動作跳
還是會三角先酸
如果遇到這種情況
我會先慢慢跳個20下左右
等三角恢復再繼續快節奏的跳
如果沒辦到可以一直持續跳下去
板上有人也在用跳繩做有氧的嗎
分享一段跳繩超熱血影片
https://www.youtube.com/watch?v=ofOJoK-eEWo
另外
我看到網路上很多超強跳繩神人影片
他們用的跳繩感覺都超基本?!?!
長的都像這種
http://ppt.cc/MVgh
http://ppt.cc/ZfG2
有人知道這種跳繩要去哪買嗎
還是這種跳繩就是我們 書局再賣的那種50元最最最基本款阿?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.182.92
1F：推 Spearm1nt:你可以試試空氣跳繩 02/02 18:23
2F：推 kevin751021:會痠到三角蠻奇怪的@@ 02/02 22:30
3F：推 MichaelScott:應該是前臂吧，可能原po是用聳肩來甩繩XD 02/03 01:36
4F：推 a1121210:手開開的 肩膀是固定點 三角就會很酸 02/03 01:57
5F：→ a1121210:如果手臂靠攏身體 就會變成前臂酸 02/03 01:58
6F：→ a1121210:這種平常書店的買不到 通常是要比跳繩 才會買來練習 02/03 02:01
7F：→ a1121210:網路上買過最便宜基本款一條70 比較輕 手要出比較多力 02/03 02:04
8F：→ a1121210:還有買過2百多的培林高轉速跳繩 甩起來超快 02/03 02:06
9F：→ a1121210:不過要我在選一次 買基本款就好 02/03 02:07
10F：→ a1121210:對了 為什麼會特別買得原因是一般書店的跳繩太短了 02/03 02:08
11F：→ a1121210:會打到我的頭 需要縮頭縮腳 ˊˋ 02/03 02:09
12F：推 suntex01:我跳double under發現把柄越長且繩越細越好跳 02/03 14:05
14F：→ suntex01:ing-speed-rope.php 02/03 14:07
15F：推 a1121210:有鋼絲的 又輕又快 高速訓練或是速度比賽用 02/03 14:33
16F：→ cosy:我怎麼覺得是膝蓋會炸掉... 02/03 20:20
17F：推 nicso:自己的感覺是跳繩膝蓋比跑步不會痛... 02/03 20:48
18F：→ kidrockboy77:三角痠是因為近肩膀那端的二頭肌腱腫脹嗎? 亂猜的-.- 02/04 00:41