作者m6c04dk4 (HanCo)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 跳绳有氧
时间Sun Feb 2 18:13:15 2014
最近跑步有氧有点跑腻了
刚好之前本来有一段时间有在玩跳绳
趁过年期间想来一点不一样的
所以都改跳绳有氧
根据我的经验
一开始一定是三角会先酸到炸开
不知道在哪看过
跳绳的动作要诀是
上臂要贴近身体
所以你的身体
会有点像是这样
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还有
虽然用那种动作跳
还是会三角先酸
如果遇到这种情况
我会先慢慢跳个20下左右
等三角恢复再继续快节奏的跳
如果没办到可以一直持续跳下去
板上有人也在用跳绳做有氧的吗
分享一段跳绳超热血影片
https://www.youtube.com/watch?v=ofOJoK-eEWo
另外
我看到网路上很多超强跳绳神人影片
他们用的跳绳感觉都超基本?!?!
长的都像这种
http://ppt.cc/MVgh
http://ppt.cc/ZfG2
有人知道这种跳绳要去哪买吗
还是这种跳绳就是我们 书局再卖的那种50元最最最基本款阿?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.182.92
1F：推 Spearm1nt:你可以试试空气跳绳 02/02 18:23
2F：推 kevin751021:会酸到三角蛮奇怪的@@ 02/02 22:30
3F：推 MichaelScott:应该是前臂吧，可能原po是用耸肩来甩绳XD 02/03 01:36
4F：推 a1121210:手开开的 肩膀是固定点 三角就会很酸 02/03 01:57
5F：→ a1121210:如果手臂靠拢身体 就会变成前臂酸 02/03 01:58
6F：→ a1121210:这种平常书店的买不到 通常是要比跳绳 才会买来练习 02/03 02:01
7F：→ a1121210:网路上买过最便宜基本款一条70 比较轻 手要出比较多力 02/03 02:04
8F：→ a1121210:还有买过2百多的培林高转速跳绳 甩起来超快 02/03 02:06
9F：→ a1121210:不过要我在选一次 买基本款就好 02/03 02:07
10F：→ a1121210:对了 为什麽会特别买得原因是一般书店的跳绳太短了 02/03 02:08
11F：→ a1121210:会打到我的头 需要缩头缩脚 ˊˋ 02/03 02:09
12F：推 suntex01:我跳double under发现把柄越长且绳越细越好跳 02/03 14:05
14F：→ suntex01:ing-speed-rope.php 02/03 14:07
15F：推 a1121210:有钢丝的 又轻又快 高速训练或是速度比赛用 02/03 14:33
16F：→ cosy:我怎麽觉得是膝盖会炸掉... 02/03 20:20
17F：推 nicso:自己的感觉是跳绳膝盖比跑步不会痛... 02/03 20:48
18F：→ kidrockboy77:三角酸是因为近肩膀那端的二头肌腱肿胀吗? 乱猜的-.- 02/04 00:41