作者haozhen ()
看板MuscleBeach
標題[討論] 蹲舉.硬舉重心放哪
時間Thu Jan 30 23:40:04 2014
很多教練都說做蹲舉硬舉時
重心放腳跟
向心階段想像腳跟用力踩地板
但在做過頭蹲舉(Over Head Squat)時
重心放在腳跟
感覺很容易向後倒
是OH Squat的重心配置比較特殊
還是重心放腳跟根本是錯的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.35.86
1F：→ kodar7544:平均分散於腳掌 01/30 23:41
2F：→ haozhen:此說法也聽過 但似乎一定會有某部位受力較重 難平均 01/30 23:45
3F：推 howard21201:腳跟語足弓之間 01/30 23:53
5F：→ wadechen:當然每個人身體構造不同 關節靈活度也不同 01/30 23:58
6F：→ wadechen:不過操作OVS的時候 槓鈴應該要跟普通蹲舉位於同一條線上 01/30 23:59
7F：→ wadechen:如果重心會跑掉那就是 某些地方需要調整一下囉 01/30 23:59
8F：→ haozhen:腳跟與足弓間 試過 OH時仍容易不穩 01/30 23:59
9F：→ haozhen:謝謝wade分享劉小軍的圖 01/31 00:02
10F：推 wadechen:不謝新年快樂喔 小提醒 是呂小軍喔 01/31 00:07
11F：→ haozhen:打太快XD 01/31 00:11
12F：推 fukyou:這個問題以前有討論過 很久以前友一篇 01/31 00:46
13F：→ fukyou:向心離心動作該偏向於某邊以穩定重心 它的物理意義通常還可 01/31 00:48
14F：→ fukyou:以有更高階的敘述式 因為我們知道操作法則中的安全性規則 01/31 00:49
15F：→ fukyou:它在架構上只會是一個情況會更雜亂的真實動作的近似模型 01/31 00:50
16F：→ fukyou:並不能說 指導原則就不可以有更高階的敘述 比方說 你覺得真 01/31 00:51
17F：→ fukyou:的太重的時候 除了腹部上拉做內縮 腳跟要注意blablabla 01/31 00:53
18F：→ fukyou:但是這些更細項 你不能說它在個體差異的尺度上都十分有效 01/31 00:54
19F：→ fukyou:原則夠不夠經典 其實只是代表什麼 大概也就是真實操作的物 01/31 00:56
20F：→ fukyou:理本質 給了它們在作用上是一個比較輕微的限制吧 01/31 00:57
21F：→ fukyou:哪一篇 我記得是P開頭的板友分享的 很久 很久以前 01/31 00:58
22F：→ fukyou:這個問題很值得討論 01/31 00:59
23F：→ fukyou:前面有一篇 那位板友寫得很不錯 敘述很有洞察力 可以找找看 01/31 01:00
24F：→ fukyou:但是很長篇大論啦 有興趣可以找找看 01/31 01:01
25F：→ fukyou:它那篇是有用OHS跟PNF RAISE的動作做比較 01/31 01:02
26F：→ fukyou:PNF RAISE也是LOWER BODY 可能更吃平衡一點 是很好的比較 01/31 01:02
27F：推 p78533578:不負責的亂建議，先習慣將頸部向前延伸斜方夾緊，穩定度 01/31 01:50
28F：→ p78533578:會高很多。 01/31 01:50
29F：→ haozhen:謝謝法克跟阿P的建議 01/31 12:29
30F：推 BenidictG:snatch真的很難，是說weightlifting有兩種版本，亞洲的 02/08 13:23
31F：→ BenidictG:版本稍微不同。有沒有大大可以解釋一下? 02/08 13:23