作者haozhen ()
看板MuscleBeach
标题[讨论] 蹲举.硬举重心放哪
时间Thu Jan 30 23:40:04 2014
很多教练都说做蹲举硬举时
重心放脚跟
向心阶段想像脚跟用力踩地板
但在做过头蹲举(Over Head Squat)时
重心放在脚跟
感觉很容易向後倒
是OH Squat的重心配置比较特殊
还是重心放脚跟根本是错的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.35.86
1F：→ kodar7544:平均分散於脚掌 01/30 23:41
2F：→ haozhen:此说法也听过 但似乎一定会有某部位受力较重 难平均 01/30 23:45
3F：推 howard21201:脚跟语足弓之间 01/30 23:53
5F：→ wadechen:当然每个人身体构造不同 关节灵活度也不同 01/30 23:58
6F：→ wadechen:不过操作OVS的时候 杠铃应该要跟普通蹲举位於同一条线上 01/30 23:59
7F：→ wadechen:如果重心会跑掉那就是 某些地方需要调整一下罗 01/30 23:59
8F：→ haozhen:脚跟与足弓间 试过 OH时仍容易不稳 01/30 23:59
9F：→ haozhen:谢谢wade分享刘小军的图 01/31 00:02
10F：推 wadechen:不谢新年快乐喔 小提醒 是吕小军喔 01/31 00:07
11F：→ haozhen:打太快XD 01/31 00:11
12F：推 fukyou:这个问题以前有讨论过 很久以前友一篇 01/31 00:46
13F：→ fukyou:向心离心动作该偏向於某边以稳定重心 它的物理意义通常还可 01/31 00:48
14F：→ fukyou:以有更高阶的叙述式 因为我们知道操作法则中的安全性规则 01/31 00:49
15F：→ fukyou:它在架构上只会是一个情况会更杂乱的真实动作的近似模型 01/31 00:50
16F：→ fukyou:并不能说 指导原则就不可以有更高阶的叙述 比方说 你觉得真 01/31 00:51
17F：→ fukyou:的太重的时候 除了腹部上拉做内缩 脚跟要注意blablabla 01/31 00:53
18F：→ fukyou:但是这些更细项 你不能说它在个体差异的尺度上都十分有效 01/31 00:54
19F：→ fukyou:原则够不够经典 其实只是代表什麽 大概也就是真实操作的物 01/31 00:56
20F：→ fukyou:理本质 给了它们在作用上是一个比较轻微的限制吧 01/31 00:57
21F：→ fukyou:哪一篇 我记得是P开头的板友分享的 很久 很久以前 01/31 00:58
22F：→ fukyou:这个问题很值得讨论 01/31 00:59
23F：→ fukyou:前面有一篇 那位板友写得很不错 叙述很有洞察力 可以找找看 01/31 01:00
24F：→ fukyou:但是很长篇大论啦 有兴趣可以找找看 01/31 01:01
25F：→ fukyou:它那篇是有用OHS跟PNF RAISE的动作做比较 01/31 01:02
26F：→ fukyou:PNF RAISE也是LOWER BODY 可能更吃平衡一点 是很好的比较 01/31 01:02
27F：推 p78533578:不负责的乱建议，先习惯将颈部向前延伸斜方夹紧，稳定度 01/31 01:50
28F：→ p78533578:会高很多。 01/31 01:50
29F：→ haozhen:谢谢法克跟阿P的建议 01/31 12:29
30F：推 BenidictG:snatch真的很难，是说weightlifting有两种版本，亚洲的 02/08 13:23
31F：→ BenidictG:版本稍微不同。有没有大大可以解释一下? 02/08 13:23