作者JJ34 (34)
看板MuscleBeach
標題[問題] 脊椎受傷鍛鍊
時間Thu Jan 30 17:35:03 2014
之前因為坐姿不良，加上運動傷害，造成第四節解離，第五節突出，醫生建議加強核心肌群，游泳應該是一個很好選擇，但是由於目前還在服役，時間和金錢沒那麼足夠，不知道有什麼建議的訓練方式，不比較不會造成脊椎負擔(手機排版多見諒)
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◆ From: 36.232.235.123
1F：→ sghs53gh413:你是說不造成脊椎負擔的核心肌訓練方式嗎？ 01/30 17:47
2F：推 eagle99:第四跟第五節，看來手臂的姿勢都不方便做 01/30 17:47
3F：→ sghs53gh413:我也是第5節突出說，其實偷偷說，沒啥影響 01/30 17:50
4F：→ sghs53gh413:有些動作避開就好了，但還是有很多動作可取代 01/30 17:50
5F：→ sghs53gh413:基本上胸背肩手腿，都可以練到 01/30 17:50
6F：→ sghs53gh413:不造成脊椎負擔的核心訓練 我個人推薦麥吉爾背前彎 01/30 17:53
7F：→ sghs53gh413:每次做完背痛都會好很多，又可以練到腹肌 01/30 17:54
8F：推 faust015:游泳對腰椎好？是醫生告訴你的嗎？ 01/30 17:54
9F：→ JJ34:請醫生推薦可以的運動就是游泳了 01/30 17:57
10F：→ sghs53gh413:游泳確實對預防椎間盤突出有幫助，適合拿來做為復健 01/30 18:00
11F：→ JJ34:我只會蛙式... 01/30 18:04
12F：推 eagle99:頸椎第四節會影響手臂神經，要小心 01/30 18:07
13F：推 sghs53gh413:他不是腰椎？ 01/30 18:13
14F：→ sghs53gh413:只會蛙式也OK吧，反正又不是要幹嘛......，慢慢游就好 01/30 18:18
15F：→ JJ34:我是腰椎啦!! 01/30 18:56
16F：推 faust015:其實是我的醫生說游泳換氣抬頭時會造成下背施力過度 01/30 21:53
17F：推 faust015:看來可能是我太嚴重了XD我也是腰椎有傷 01/30 21:55
18F：→ JJ34:f大是什麼疾病 01/30 22:52
19F：推 iqmax:看有沒有機會驗退吧 01/30 23:16
20F：推 Lowrider:自由式換氣應該還好吧 還是扭頭也不行? 01/30 23:29
21F：→ JJ34:開刀火速驗退XD 01/31 00:16
22F：→ fukyou:下次問醫生 01/31 01:16
23F：→ fukyou:腰椎跟紐頭應該沒有關係吧 01/31 01:17
24F：→ fukyou:我以前有看DEEP WATER RUNNING 醫生會不會是叫你做這個? 01/31 01:18
25F：→ fukyou:活動負擔比較輕 01/31 01:18
26F：→ fukyou:我也只會蛙式 不影響吧 潮度什麼的就算了 01/31 01:19
27F：推 Tribute:TO fa大，自由式下背施力過度有一個可能是轉頭換氣時太用 01/31 22:10
28F：→ Tribute:力，就放鬆一點，可以的話練雙邊換氣^^ 01/31 22:11
30F：→ art216169:短橋似乎可以 ，你可以再問問你的醫生 02/09 17:05