作者JJ34 (34)
看板MuscleBeach
标题[问题] 脊椎受伤锻链
时间Thu Jan 30 17:35:03 2014
之前因为坐姿不良，加上运动伤害，造成第四节解离，第五节突出，医生建议加强核心肌群，游泳应该是一个很好选择，但是由於目前还在服役，时间和金钱没那麽足够，不知道有什麽建议的训练方式，不比较不会造成脊椎负担(手机排版多见谅)
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◆ From: 36.232.235.123
1F：→ sghs53gh413:你是说不造成脊椎负担的核心肌训练方式吗？ 01/30 17:47
2F：推 eagle99:第四跟第五节，看来手臂的姿势都不方便做 01/30 17:47
3F：→ sghs53gh413:我也是第5节突出说，其实偷偷说，没啥影响 01/30 17:50
4F：→ sghs53gh413:有些动作避开就好了，但还是有很多动作可取代 01/30 17:50
5F：→ sghs53gh413:基本上胸背肩手腿，都可以练到 01/30 17:50
6F：→ sghs53gh413:不造成脊椎负担的核心训练 我个人推荐麦吉尔背前弯 01/30 17:53
7F：→ sghs53gh413:每次做完背痛都会好很多，又可以练到腹肌 01/30 17:54
8F：推 faust015:游泳对腰椎好？是医生告诉你的吗？ 01/30 17:54
9F：→ JJ34:请医生推荐可以的运动就是游泳了 01/30 17:57
10F：→ sghs53gh413:游泳确实对预防椎间盘突出有帮助，适合拿来做为复健 01/30 18:00
11F：→ JJ34:我只会蛙式... 01/30 18:04
12F：推 eagle99:颈椎第四节会影响手臂神经，要小心 01/30 18:07
13F：推 sghs53gh413:他不是腰椎？ 01/30 18:13
14F：→ sghs53gh413:只会蛙式也OK吧，反正又不是要干嘛......，慢慢游就好 01/30 18:18
15F：→ JJ34:我是腰椎啦!! 01/30 18:56
16F：推 faust015:其实是我的医生说游泳换气抬头时会造成下背施力过度 01/30 21:53
17F：推 faust015:看来可能是我太严重了XD我也是腰椎有伤 01/30 21:55
18F：→ JJ34:f大是什麽疾病 01/30 22:52
19F：推 iqmax:看有没有机会验退吧 01/30 23:16
20F：推 Lowrider:自由式换气应该还好吧 还是扭头也不行? 01/30 23:29
21F：→ JJ34:开刀火速验退XD 01/31 00:16
22F：→ fukyou:下次问医生 01/31 01:16
23F：→ fukyou:腰椎跟纽头应该没有关系吧 01/31 01:17
24F：→ fukyou:我以前有看DEEP WATER RUNNING 医生会不会是叫你做这个? 01/31 01:18
25F：→ fukyou:活动负担比较轻 01/31 01:18
26F：→ fukyou:我也只会蛙式 不影响吧 潮度什麽的就算了 01/31 01:19
27F：推 Tribute:TO fa大，自由式下背施力过度有一个可能是转头换气时太用 01/31 22:10
28F：→ Tribute:力，就放松一点，可以的话练双边换气^^ 01/31 22:11
30F：→ art216169:短桥似乎可以 ，你可以再问问你的医生 02/09 17:05