作者jacob8820485 (coco)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肚皮與肌肉的戰爭
時間Tue Jan 28 17:39:18 2014
小弟不才，想來版上請教幾個問題
目前身高體重是173公分，157磅 26歲，現在算比較瘦的時候，常常一年忽胖忽瘦十幾公
斤（甚至壓力大時半年胖20）
當比較瘦的時候，肚皮依然可以捏出一大塊肉，一直以來都不以為意...
但是最近感情生變，讓我很擔心，就決定要減肥練腹肌!
運動的話以跑步機為主，大約跑40-50分鐘，消滅的卡路里在四百左右，開始跑的第五分
鐘就開始大流汗，每次跑完整件衣服都是溼的,會有血糖太低的問題
另外每天起床和睡覺各做3組捲腹運動
一組十下，每一下各停一秒鐘左右
飲食方面很節制，早餐大部份是煮拉麵加一顆蛋和一些菇類還有一大把baby Spanish （
會喝湯，湯是加醬油，糖和柴魚片）
因為吃早飯時間大約在十點多，所以下一餐大部份都在晚上八點多運動前，吃點小東西果腹
然後十點多回家會餓在吃些水果，例如香蕉，奇異果。
一直有不喝飲料的好習慣，最近會泡冷泡茶來喝
請問有什麼地方是需要改變的嗎
另外想請問，根據電視節目 運動時會先消化肌肉在到脂肪，那這樣我跑步時會不會把我
做捲腹運動的肌肉相互抵消
就像某位醫師說，當你女乳症時不先消化掉脂肪確實一直練重訓，會導致女乳越來越嚴重
一樣（因為肌肉一直長，把脂肪一直往外推）
以上是正確的話，我是不是先停止做捲腹運動，直接都跑步 直到脂肪減到一定程度在開
始訓練腹肌呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 166.137.177.170
1F：→ Ilekuma:你要不要先Google一下gyno成因是什麼=_= 01/28 18:44
2F：推 akaolu:請洽fitness板置底 01/28 19:06
3F：→ peoplefu5566:有氧為主 重訓為輔 先把重訓當成提升基代為目的 01/28 19:35
4F：→ peoplefu5566:意思 可以同時進行.適當有氧沒那麼輕易肌肉借能量 01/28 19:42
5F：→ peoplefu5566:這問題版上很多文章 請爬文看原因 01/28 19:43
6F：→ snoop750205:置底先看完再發問啦 01/28 21:00
7F：推 fischcheng:你在吃啥鬼? 01/28 22:03
8F：→ rexnaen:乍看還以為走錯板 01/28 22:21
9F：→ kidrockboy77:感情生變 → 練腹肌!? 要不要先去男女板 01/28 22:29
10F：→ XIII527:你早餐吃雞蛋拉麵左綜合菇與西班牙娃娃！？ 真獵奇 01/28 23:26
11F：推 gluo:一天只有兩餐正餐 看了肚子都餓了..對自己好一點吧 01/29 00:12
12F：推 nashsaka:晚上不要晚吃, 主食不要吃麵請改吃糙米 01/29 00:48
13F：→ atschung:肚皮&肌肉:我們只是鄰居(誤) 研究生最討厭一下磅一下公斤 01/29 07:02
14F：→ a8227416:感情生變跟肚皮沒關吧XDD 肚皮好可憐QQ 01/29 10:16
15F：→ sghs53gh413:根據啥電視節目，看電視還不如上國圖看論文 01/29 10:58
16F：推 longwei:少量多餐>> 吃完早餐吃晚餐 01/29 14:56