作者jacob8820485 (coco)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肚皮与肌肉的战争
时间Tue Jan 28 17:39:18 2014
小弟不才，想来版上请教几个问题
目前身高体重是173公分，157磅 26岁，现在算比较瘦的时候，常常一年忽胖忽瘦十几公
斤（甚至压力大时半年胖20）
当比较瘦的时候，肚皮依然可以捏出一大块肉，一直以来都不以为意...
但是最近感情生变，让我很担心，就决定要减肥练腹肌!
运动的话以跑步机为主，大约跑40-50分钟，消灭的卡路里在四百左右，开始跑的第五分
钟就开始大流汗，每次跑完整件衣服都是湿的,会有血糖太低的问题
另外每天起床和睡觉各做3组卷腹运动
一组十下，每一下各停一秒钟左右
饮食方面很节制，早餐大部份是煮拉面加一颗蛋和一些菇类还有一大把baby Spanish （
会喝汤，汤是加酱油，糖和柴鱼片）
因为吃早饭时间大约在十点多，所以下一餐大部份都在晚上八点多运动前，吃点小东西果腹
然後十点多回家会饿在吃些水果，例如香蕉，奇异果。
一直有不喝饮料的好习惯，最近会泡冷泡茶来喝
请问有什麽地方是需要改变的吗
另外想请问，根据电视节目 运动时会先消化肌肉在到脂肪，那这样我跑步时会不会把我
做卷腹运动的肌肉相互抵消
就像某位医师说，当你女乳症时不先消化掉脂肪确实一直练重训，会导致女乳越来越严重
一样（因为肌肉一直长，把脂肪一直往外推）
以上是正确的话，我是不是先停止做卷腹运动，直接都跑步 直到脂肪减到一定程度在开
始训练腹肌呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 166.137.177.170
1F：→ Ilekuma:你要不要先Google一下gyno成因是什麽=_= 01/28 18:44
2F：推 akaolu:请洽fitness板置底 01/28 19:06
3F：→ peoplefu5566:有氧为主 重训为辅 先把重训当成提升基代为目的 01/28 19:35
4F：→ peoplefu5566:意思 可以同时进行.适当有氧没那麽轻易肌肉借能量 01/28 19:42
5F：→ peoplefu5566:这问题版上很多文章 请爬文看原因 01/28 19:43
6F：→ snoop750205:置底先看完再发问啦 01/28 21:00
7F：推 fischcheng:你在吃啥鬼? 01/28 22:03
8F：→ rexnaen:乍看还以为走错板 01/28 22:21
9F：→ kidrockboy77:感情生变 → 练腹肌!? 要不要先去男女板 01/28 22:29
10F：→ XIII527:你早餐吃鸡蛋拉面左综合菇与西班牙娃娃！？ 真猎奇 01/28 23:26
11F：推 gluo:一天只有两餐正餐 看了肚子都饿了..对自己好一点吧 01/29 00:12
12F：推 nashsaka:晚上不要晚吃, 主食不要吃面请改吃糙米 01/29 00:48
13F：→ atschung:肚皮&肌肉:我们只是邻居(误) 研究生最讨厌一下磅一下公斤 01/29 07:02
14F：→ a8227416:感情生变跟肚皮没关吧XDD 肚皮好可怜QQ 01/29 10:16
15F：→ sghs53gh413:根据啥电视节目，看电视还不如上国图看论文 01/29 10:58
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