作者sea212 (sea212)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練腹肌
時間Tue Jan 28 09:14:39 2014
想問一下體適能教室有訓練腹肌的
一台是要壓下去
但是20太輕 若增加又太重我的背會痛
另一個是轉腰的 也是一樣 而且他很高 我的腳都沒法在地面上
只能靠在他的兩根鐵的 不然就會坐不穩
還有一個是用腳的 但是比較沒感覺
另外仰臥起坐調最低好像比較輕鬆
但一般都很高也不適合我
跟自己在家練的不一樣
至於旁邊練背肌的 我光是把手往下伸沒多久就痛了
是我使用不當嗎
謝謝
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◆ From: 111.184.25.19
1F：→ sghs53gh413:老老實實捲腹就好了啦...... 01/28 09:16
2F：→ fukyou:做動作的出發點至少都要以避免引起不適為原則 01/28 09:18
3F：→ fukyou:只要會痛你就應該有疑問 調查問題 01/28 09:19
4F：→ sghs53gh413:理想上，都是希望有倒V身材吧(男女皆然) 01/28 09:39
5F：→ sghs53gh413:那實在沒必要去追求重量......乖乖的捲腹、降體脂實在 01/28 09:40
6F：→ sea212:那怎麼降體脂 01/28 10:52
7F：→ sea212:做捲腹脖子快斷了 01/28 11:17
8F：→ a21xl07:置底 or 東榮牌減肥刀... 01/28 11:27
9F：→ cloudccw:如果你身體那麼多地方不舒服 你要不要請醫生評估一下 01/28 15:47
10F：→ sea212:就是醫師要我運動的阿 01/28 17:32
11F：→ chainedchaos:說得那麼籠統沒人幫得了妳 先把讀過一次再問吧 01/28 21:43
12F：→ chainedchaos:想要有腹肌 減脂 光捲腹沒用 飲食要控制 運動要適當 01/28 21:49
13F：→ chainedchaos:建議先從不吃加工食品 算熱量 運動從快走開始 01/28 21:49
14F：→ chainedchaos:減脂 最不需要的 就是先練腹肌 01/28 21:50
15F：→ sea212:我有看了 01/29 00:52
16F：推 fukyou:原來你是鄉親 難怪常在某板看到 多打球阿 01/29 18:10
17F：→ fukyou:我也有在大同運動中心玩 可以找我 01/29 18:11
18F：→ fukyou:沒事 就多打宇毛球 就好了 01/29 18:12
19F：→ fukyou:它那個有些器材的確是不好用 選瑜伽墊可以做的地板動作就好 01/29 18:13
20F：→ fukyou:沒事就直接練 不用挑地點 也方便 01/29 18:14
21F：→ sea212:羽毛球很難訂場地跟找伴,所以現在比較沒在打了 01/30 00:32