作者sea212 (sea212)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练腹肌
时间Tue Jan 28 09:14:39 2014
想问一下体适能教室有训练腹肌的
一台是要压下去
但是20太轻 若增加又太重我的背会痛
另一个是转腰的 也是一样 而且他很高 我的脚都没法在地面上
只能靠在他的两根铁的 不然就会坐不稳
还有一个是用脚的 但是比较没感觉
另外仰卧起坐调最低好像比较轻松
但一般都很高也不适合我
跟自己在家练的不一样
至於旁边练背肌的 我光是把手往下伸没多久就痛了
是我使用不当吗
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.25.19
1F：→ sghs53gh413:老老实实卷腹就好了啦...... 01/28 09:16
2F：→ fukyou:做动作的出发点至少都要以避免引起不适为原则 01/28 09:18
3F：→ fukyou:只要会痛你就应该有疑问 调查问题 01/28 09:19
4F：→ sghs53gh413:理想上，都是希望有倒V身材吧(男女皆然) 01/28 09:39
5F：→ sghs53gh413:那实在没必要去追求重量......乖乖的卷腹、降体脂实在 01/28 09:40
6F：→ sea212:那怎麽降体脂 01/28 10:52
7F：→ sea212:做卷腹脖子快断了 01/28 11:17
8F：→ a21xl07:置底 or 东荣牌减肥刀... 01/28 11:27
9F：→ cloudccw:如果你身体那麽多地方不舒服 你要不要请医生评估一下 01/28 15:47
10F：→ sea212:就是医师要我运动的阿 01/28 17:32
11F：→ chainedchaos:说得那麽笼统没人帮得了你 先把读过一次再问吧 01/28 21:43
12F：→ chainedchaos:想要有腹肌 减脂 光卷腹没用 饮食要控制 运动要适当 01/28 21:49
13F：→ chainedchaos:建议先从不吃加工食品 算热量 运动从快走开始 01/28 21:49
14F：→ chainedchaos:减脂 最不需要的 就是先练腹肌 01/28 21:50
15F：→ sea212:我有看了 01/29 00:52
16F：推 fukyou:原来你是乡亲 难怪常在某板看到 多打球阿 01/29 18:10
17F：→ fukyou:我也有在大同运动中心玩 可以找我 01/29 18:11
18F：→ fukyou:没事 就多打宇毛球 就好了 01/29 18:12
19F：→ fukyou:它那个有些器材的确是不好用 选瑜伽垫可以做的地板动作就好 01/29 18:13
20F：→ fukyou:没事就直接练 不用挑地点 也方便 01/29 18:14
21F：→ sea212:羽毛球很难订场地跟找伴,所以现在比较没在打了 01/30 00:32