作者merroy (定位)
看板MuscleBeach
標題[問題] 半仰臥起坐 脖子酸
時間Thu Jan 23 09:59:16 2014
想問一下各位猛男們
小弟在作伴仰臥起坐時
脖子都會不自覺用力
導致脖子肌肉會痠
如果不用力
整顆頭又會往後倒
請問各位在做時
有人說夾網球或縮下巴
那請問各位在做時
脖子到底會不會出力
以及做了幾下腰就在痠
這是為什麼
感謝各位猛男
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.167.86.120
1F：推 lesfu:學會腹部先出力再捲，且頸椎保持彎曲，脊椎太直下背會出力 01/23 12:30
2F：推 eagle99:小心傷到脖子，後果會很嚴重 01/24 23:02
3F：推 paralupi:用懸吊帶練較容易不用到脖子 或小手臂撐起 01/25 07:34
4F：→ paralupi:身體朝下拱直墊腳尖 呼吸數秒30腹部用力 01/25 07:36
5F：→ paralupi:(懸吊帶:身體一樣 雙腳勾帶子大腿收起伸直 01/25 07:40