作者merroy (定位)
看板MuscleBeach
标题[问题] 半仰卧起坐 脖子酸
时间Thu Jan 23 09:59:16 2014
想问一下各位猛男们
小弟在作伴仰卧起坐时
脖子都会不自觉用力
导致脖子肌肉会酸
如果不用力
整颗头又会往後倒
请问各位在做时
有人说夹网球或缩下巴
那请问各位在做时
脖子到底会不会出力
以及做了几下腰就在酸
这是为什麽
感谢各位猛男
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.167.86.120
1F：推 lesfu:学会腹部先出力再卷，且颈椎保持弯曲，脊椎太直下背会出力 01/23 12:30
2F：推 eagle99:小心伤到脖子，後果会很严重 01/24 23:02
3F：推 paralupi:用悬吊带练较容易不用到脖子 或小手臂撑起 01/25 07:34
4F：→ paralupi:身体朝下拱直垫脚尖 呼吸数秒30腹部用力 01/25 07:36
5F：→ paralupi:(悬吊带:身体一样 双脚勾带子大腿收起伸直 01/25 07:40