作者jbluebox (peace,ok?)
看板MuscleBeach
標題[心得] 伏地挺身練胸
時間Wed Jan 22 23:02:49 2014
之前做伏地挺身練胸總是抓不到感覺
明明已照著老生常談的
1. 身體呈一直線
2. 身體向下時上臂和身體呈 45 度角
3. 沉肩
卻還是肩膀在酸
剛剛翻閱四週練出一身肌，發現三個重點
1. 繃緊腹肌
2. 夾緊臀肌
3. 雙腳靠緊 (我之前在做雙腳是分開的)
馬上照做一組12下就有感覺了
如果你和我之前一樣抓不到胸部出力的感覺
或許可以試試
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.41.218
※ 編輯: jbluebox 來自: 111.254.41.218 (01/22 23:07)
1F：推 lim10337:是喔 我做伏地挺身除了手臂&胸部 其他地方都放鬆耶 01/23 00:08
2F：→ lim10337:做完胸部有脹脹的 01/23 00:09
3F：推 jackielin:我不管做什麼 核心都是收緊的 01/23 09:21
4F：→ fukyou:我都把自己當成一個武器 01/23 16:59
5F：→ fukyou:要擊出的話就是穩定的程序要存在 幫助修正目標 01/23 17:00
6F：→ flamehell:將意識專注在訓練的部位也會有感覺！ 01/24 11:32