作者jbluebox (peace,ok?)
看板MuscleBeach
标题[心得] 伏地挺身练胸
时间Wed Jan 22 23:02:49 2014
之前做伏地挺身练胸总是抓不到感觉
明明已照着老生常谈的
1. 身体呈一直线
2. 身体向下时上臂和身体呈 45 度角
3. 沉肩
却还是肩膀在酸
刚刚翻阅四周练出一身肌，发现三个重点
1. 绷紧腹肌
2. 夹紧臀肌
3. 双脚靠紧 (我之前在做双脚是分开的)
马上照做一组12下就有感觉了
如果你和我之前一样抓不到胸部出力的感觉
或许可以试试
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.41.218
※ 编辑: jbluebox 来自: 111.254.41.218 (01/22 23:07)
1F：推 lim10337:是喔 我做伏地挺身除了手臂&胸部 其他地方都放松耶 01/23 00:08
2F：→ lim10337:做完胸部有胀胀的 01/23 00:09
3F：推 jackielin:我不管做什麽 核心都是收紧的 01/23 09:21
4F：→ fukyou:我都把自己当成一个武器 01/23 16:59
5F：→ fukyou:要击出的话就是稳定的程序要存在 帮助修正目标 01/23 17:00
6F：→ flamehell:将意识专注在训练的部位也会有感觉！ 01/24 11:32