作者lagi81 (一陣風～)
看板MuscleBeach
標題[問題] 瘦子增重 四個疑問（已見）
時間Tue Jan 21 15:16:37 2014
版友們好，在看了的增重文章，有些基本問題想請問大家
順便釐清自己的概念：
1. 精彩的文章有寫到想要增加肌肉的同時，又不增加到體內脂肪
有列出許多該吃的飲食（如：吃含蛋白質和醣類,含蛋白質和脂肪）
這個是瘦子想要增重才這樣吃嗎？
如果是已經有肉想練肌肉，或是較胖的人，想減重也順便增加肌肉，
飲食也是朝這個方向前進嗎？
2. 而在版上找文章時，常看到瘦子想要增加體重和肌肉時，
尋求版友們的建議，下面常看到有人說類似：
「每天吃消夜，吃完就睡」
「狂吃炸雞、狂吃肉」
這些應該是不正確的吧？因為脂肪和肌肉是分開的，
吃垃圾食物會長肉，但是肉不會轉化成肌肉，而且這樣也會先拖垮健康吧？
3. 承2，脂肪和肌肉是不同的組織，脂肪不會因為做重訓就轉化成肌肉，
所以瘦子想要有肌肉，不是先把自己吃胖->再練肌肉，正確？
那所以瘦子如果照著版上建議的飲食+重訓的話，
肌肉可以長很多唷XD? (這樣問好像有點怪)
因為我看到有些大大從瘦子增胖的分享文，
有點好奇，瘦子增胖如果不想都長肥肉的話，就要靠肌肉，
而肌肉讓瘦子看起來變得更飽滿會有極限嗎？？
（我不知道這樣問版友們看不看的懂XDDDDDD）
4.最後三個小問題請教
文章有寫到：不要單吃含高醣類的食物
這邊是指，一餐內嗎？因為像香蕉、麵包、麥片是屬高碳水化合物的食物
如果我平常餐與餐之間飢餓時，只吃香蕉，這樣是好的嗎？
另外一個問題是，為什麼特別是「切片」香蕉@@?
最後，因為我愛吃水果，水果可以吃多嗎？
所有水果都可以吃嗎（怕有什麼設限）？
感謝各位版友: ) 多多指教！！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.78.254.35
1F：→ aa740202:肥肉是油不是肉 01/21 15:32
2F：→ lagi81:抱歉補個問題! 請問白饅頭夾蛋會比吃白吐司好嗎？ 01/21 15:33
3F：→ lagi81:聽說白吐司含油量不少…… 01/21 15:34
4F：→ lagi81:但又查到只要是”白麵包”類都不太好?! 建議盡量吃全麥囉? 01/21 15:35
5F：推 shawnjoe:練就對了 想增重熱量是很重要的但你練不夠就變脂肪 01/21 15:35
6F：→ fukyou:轉化你問你自己一個問題 熱量不夠 巨量營養素存得起來嗎 01/21 15:38
7F：→ fukyou:代謝基本上就是一個氫離子的水平 01/21 15:39
8F：→ fukyou:3. GAS其實就是一個有效的描述 在各種拓撲都是 01/21 15:41
9F：→ fukyou:4.你可以問自己 今天訓練 明年此刻在吃高蛋白有用嗎 01/21 15:42
10F：→ fukyou:它的發展是有一定的半生期 比方說海底有一種蟹 牠成年腦袋 01/21 15:43
11F：→ fukyou:會被自己分解掉 比方說就像你的老闆 因為監控本身就佔了極 01/21 15:44
12F：→ fukyou:大的資源 能量在人體是以實體方式存在的 01/21 15:44
13F：→ fukyou:所以攝入的時間 在訓練後跟在很久以後 你可以想像它的彈性 01/21 15:45
14F：→ fukyou:碳水化合物在代謝上是很快的 而且I/G比會讓它在代謝上有優 01/21 15:46
15F：→ fukyou:先性 只要它出現 它使用的順位就前面 01/21 15:46
16F：推 faust015:有時候全麥產品為了口感好會放比白麵包更多的油喔～ 01/21 22:48
17F：推 faust015:瘦子要增重先吃胖這說法我比較建議解讀為“先習慣攝取高 01/21 22:58
18F：→ faust015:熱量來進行高強度訓練”但高熱量不代表高油高鹽 01/21 22:58