作者lagi81 (一阵风～)
看板MuscleBeach
标题[问题] 瘦子增重 四个疑问（已见）
时间Tue Jan 21 15:16:37 2014
版友们好，在看了的增重文章，有些基本问题想请问大家
顺便厘清自己的概念：
1. 精彩的文章有写到想要增加肌肉的同时，又不增加到体内脂肪
有列出许多该吃的饮食（如：吃含蛋白质和醣类,含蛋白质和脂肪）
这个是瘦子想要增重才这样吃吗？
如果是已经有肉想练肌肉，或是较胖的人，想减重也顺便增加肌肉，
饮食也是朝这个方向前进吗？
2. 而在版上找文章时，常看到瘦子想要增加体重和肌肉时，
寻求版友们的建议，下面常看到有人说类似：
「每天吃消夜，吃完就睡」
「狂吃炸鸡、狂吃肉」
这些应该是不正确的吧？因为脂肪和肌肉是分开的，
吃垃圾食物会长肉，但是肉不会转化成肌肉，而且这样也会先拖垮健康吧？
3. 承2，脂肪和肌肉是不同的组织，脂肪不会因为做重训就转化成肌肉，
所以瘦子想要有肌肉，不是先把自己吃胖->再练肌肉，正确？
那所以瘦子如果照着版上建议的饮食+重训的话，
肌肉可以长很多唷XD? (这样问好像有点怪)
因为我看到有些大大从瘦子增胖的分享文，
有点好奇，瘦子增胖如果不想都长肥肉的话，就要靠肌肉，
而肌肉让瘦子看起来变得更饱满会有极限吗？？
（我不知道这样问版友们看不看的懂XDDDDDD）
4.最後三个小问题请教
文章有写到：不要单吃含高醣类的食物
这边是指，一餐内吗？因为像香蕉、面包、麦片是属高碳水化合物的食物
如果我平常餐与餐之间饥饿时，只吃香蕉，这样是好的吗？
另外一个问题是，为什麽特别是「切片」香蕉@@?
最後，因为我爱吃水果，水果可以吃多吗？
所有水果都可以吃吗（怕有什麽设限）？
感谢各位版友: ) 多多指教！！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.78.254.35
1F：→ aa740202:肥肉是油不是肉 01/21 15:32
2F：→ lagi81:抱歉补个问题! 请问白馒头夹蛋会比吃白吐司好吗？ 01/21 15:33
3F：→ lagi81:听说白吐司含油量不少…… 01/21 15:34
4F：→ lagi81:但又查到只要是”白面包”类都不太好?! 建议尽量吃全麦罗? 01/21 15:35
5F：推 shawnjoe:练就对了 想增重热量是很重要的但你练不够就变脂肪 01/21 15:35
6F：→ fukyou:转化你问你自己一个问题 热量不够 巨量营养素存得起来吗 01/21 15:38
7F：→ fukyou:代谢基本上就是一个氢离子的水平 01/21 15:39
8F：→ fukyou:3. GAS其实就是一个有效的描述 在各种拓扑都是 01/21 15:41
9F：→ fukyou:4.你可以问自己 今天训练 明年此刻在吃高蛋白有用吗 01/21 15:42
10F：→ fukyou:它的发展是有一定的半生期 比方说海底有一种蟹 牠成年脑袋 01/21 15:43
11F：→ fukyou:会被自己分解掉 比方说就像你的老板 因为监控本身就占了极 01/21 15:44
12F：→ fukyou:大的资源 能量在人体是以实体方式存在的 01/21 15:44
13F：→ fukyou:所以摄入的时间 在训练後跟在很久以後 你可以想像它的弹性 01/21 15:45
14F：→ fukyou:碳水化合物在代谢上是很快的 而且I/G比会让它在代谢上有优 01/21 15:46
15F：→ fukyou:先性 只要它出现 它使用的顺位就前面 01/21 15:46
16F：推 faust015:有时候全麦产品为了口感好会放比白面包更多的油喔～ 01/21 22:48
17F：推 faust015:瘦子要增重先吃胖这说法我比较建议解读为“先习惯摄取高 01/21 22:58
18F：→ faust015:热量来进行高强度训练”但高热量不代表高油高盐 01/21 22:58