作者haozhen ()
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 抓舉挺舉五個原則
時間Sun Jan 19 10:26:29 2014
由「舉壇魔術師」美名的中國大陸舉重教練楊漢雄所提出
(1) 近：槓盡量靠近身體
(2) 快：發力要快
(3) 高：上送鈴的能力
(4) 低：接槓時要低
(5) 穩：身體支撐能力
對這五個要訣加強訓練
爆發力會更進步
有在玩舉重的參考一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.209.154.194
1F：→ koehie:ありがとうございます 01/19 11:31
2F：推 p78533578:我覺得舉重讓我比較頭痛的是課表安排。 01/19 19:19
3F：→ p78533578:常常排給自己一個過勞的課表，導致訓練時好時壞。 01/19 19:20
4F：推 powerclean:樓上可以分享課表嗎XD 我都隨便排耶 沒啥時間 還要做 01/20 12:34
5F：→ powerclean:squat什麼有的沒的.. 01/20 12:35
6F：→ powerclean:所以量都不會太多 進步也很小XD 01/20 12:36
7F：推 wadechen:有課表真好...現在整個懶惰 完全沒練舉重項目了 .. 01/20 12:47
8F：→ haozhen:課表原則：大強度、高質量、快節奏 01/20 13:35
9F：推 flybearliang: 具體怎麼做..有講等於沒講.. 02/24 08:02