作者haozhen ()
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 抓举挺举五个原则
时间Sun Jan 19 10:26:29 2014
由「举坛魔术师」美名的中国大陆举重教练杨汉雄所提出
(1) 近：杠尽量靠近身体
(2) 快：发力要快
(3) 高：上送铃的能力
(4) 低：接杠时要低
(5) 稳：身体支撑能力
对这五个要诀加强训练
爆发力会更进步
有在玩举重的参考一下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.209.154.194
1F：→ koehie:ありがとうございます 01/19 11:31
2F：推 p78533578:我觉得举重让我比较头痛的是课表安排。 01/19 19:19
3F：→ p78533578:常常排给自己一个过劳的课表，导致训练时好时坏。 01/19 19:20
4F：推 powerclean:楼上可以分享课表吗XD 我都随便排耶 没啥时间 还要做 01/20 12:34
5F：→ powerclean:squat什麽有的没的.. 01/20 12:35
6F：→ powerclean:所以量都不会太多 进步也很小XD 01/20 12:36
7F：推 wadechen:有课表真好...现在整个懒惰 完全没练举重项目了 .. 01/20 12:47
8F：→ haozhen:课表原则：大强度、高质量、快节奏 01/20 13:35
9F：推 flybearliang: 具体怎麽做..有讲等於没讲.. 02/24 08:02