作者m6c04dk4 (HanCo)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 新手到健身房的心態調適
時間Sun Jan 19 09:51:03 2014
原文恕刪
想當初我1年多前我還是個81公斤的胖子
原本前半年都在跑步減肥
因緣際會下朋友問我怎不健身
就開始健身之旅
一開始我也是跟你一樣
剛到一個陌生的環境
加上附近都是大隻佬
難免會怕怕的
不過老實說
就不要管別人，做你的就對了
我去健身房一定把手機放包包，然後放置物櫃
組間休息只休20個深呼吸的時間
其實重要的就是專心練
每次練的時間縮在1小時以內
有氧的部份我都是晨跑40 min
關於動作正確度方面
版上文章多看，YouTube影片教學多看
然後新手最重要的就是
"不要因為別人的眼光，一開始就拼大重量"
很多人一開始會怕被別人笑，所以亂拼重量，導致動作完全不正確
動作對了，進步的速度絕對比你一開始亂拼重量快
不過我在健身房最討厭的倒不是滑手機的人
最討厭的是有是沒事就在那邊丟啞鈴的人.....
搞的一堆啞鈴都歪掉了
總而言之
鼓勵原PO就是不要在意別人怎樣看你
練就對了
加油!!!!
http://ppt.cc/-Aeh
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.115.91
1F：推 zealeliot:體脂4.1%怎麼練的.... 01/19 11:03
2F：推 p23j8a4b9z:寧輕勿假 看到新手在那邊亂衝重反而會讓我覺得比較智障 01/19 11:12
3F：推 jay0000:我組間休息都會划手機欸 這樣會很討人厭嗎 01/19 11:32
4F：→ searoar:在這裡是freeweight派居多 用機械佔位不管作啥都會被討厭 01/19 11:37
5F：→ wiloveyou:炫耀文無誤 01/19 11:38
6F：→ cosy:體脂4.1%有圖嗎 01/19 11:53
7F：→ orznge:阿想和大家討論一個兩難XD 就是人太多想用機器的時候 01/19 12:00
8F：→ orznge:如果組間60秒 會很猶豫到底要不要起身 是因為 很容易遇到 01/19 12:00
9F：→ orznge:下一個人組間就掛在那裡 一直佔著機器... 01/19 12:01
10F：→ orznge:但這結果就變成是我在佔機器= = 01/19 12:01
11F：推 HIHINO:想看體脂4.1%圖+1 01/19 12:03
我前幾天的發問文有圖XD
不過肌肉量不多，單純只是瘦
※ 編輯: m6c04dk4 來自: 111.254.115.91 (01/19 12:06)
12F：→ juor2:體脂低好強哦 01/19 18:04
13F：推 RyanBraun8:摔啞鈴智障無誤 01/19 22:14
14F：推 fukyou:加油 期待你變下一個單槓小哥 01/20 00:21
15F：推 HIHINO:已朝聖原PO爆筋圖|||囧rz 01/20 00:26