作者m6c04dk4 (HanCo)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 新手到健身房的心态调适
时间Sun Jan 19 09:51:03 2014
原文恕删
想当初我1年多前我还是个81公斤的胖子
原本前半年都在跑步减肥
因缘际会下朋友问我怎不健身
就开始健身之旅
一开始我也是跟你一样
刚到一个陌生的环境
加上附近都是大只佬
难免会怕怕的
不过老实说
就不要管别人，做你的就对了
我去健身房一定把手机放包包，然後放置物柜
组间休息只休20个深呼吸的时间
其实重要的就是专心练
每次练的时间缩在1小时以内
有氧的部份我都是晨跑40 min
关於动作正确度方面
版上文章多看，YouTube影片教学多看
然後新手最重要的就是
"不要因为别人的眼光，一开始就拼大重量"
很多人一开始会怕被别人笑，所以乱拼重量，导致动作完全不正确
动作对了，进步的速度绝对比你一开始乱拼重量快
不过我在健身房最讨厌的倒不是滑手机的人
最讨厌的是有是没事就在那边丢哑铃的人.....
搞的一堆哑铃都歪掉了
总而言之
鼓励原PO就是不要在意别人怎样看你
练就对了
加油!!!!
http://ppt.cc/-Aeh
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.115.91
1F：推 zealeliot:体脂4.1%怎麽练的.... 01/19 11:03
2F：推 p23j8a4b9z:宁轻勿假 看到新手在那边乱冲重反而会让我觉得比较智障 01/19 11:12
3F：推 jay0000:我组间休息都会划手机欸 这样会很讨人厌吗 01/19 11:32
4F：→ searoar:在这里是freeweight派居多 用机械占位不管作啥都会被讨厌 01/19 11:37
5F：→ wiloveyou:炫耀文无误 01/19 11:38
6F：→ cosy:体脂4.1%有图吗 01/19 11:53
7F：→ orznge:阿想和大家讨论一个两难XD 就是人太多想用机器的时候 01/19 12:00
8F：→ orznge:如果组间60秒 会很犹豫到底要不要起身 是因为 很容易遇到 01/19 12:00
9F：→ orznge:下一个人组间就挂在那里 一直占着机器... 01/19 12:01
10F：→ orznge:但这结果就变成是我在占机器= = 01/19 12:01
11F：推 HIHINO:想看体脂4.1%图+1 01/19 12:03
我前几天的发问文有图XD
不过肌肉量不多，单纯只是瘦
※ 编辑: m6c04dk4 来自: 111.254.115.91 (01/19 12:06)
12F：→ juor2:体脂低好强哦 01/19 18:04
13F：推 RyanBraun8:摔哑铃智障无误 01/19 22:14
14F：推 fukyou:加油 期待你变下一个单杠小哥 01/20 00:21
15F：推 HIHINO:已朝圣原PO爆筋图|||囧rz 01/20 00:26