作者Linpossible ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手飲食菜單
時間Wed Jan 15 20:41:37 2014
各位猛男晚上好
小弟最近想要從3餐制改為5~6餐制 請問有沒有方便處理或取得的餐點推荐?
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早餐 吐司+肉+蛋 (三明治) + 豆漿
早午 ??? (泡堅果飲)
中餐 雞肉+二菜+飯*1
下午 ??? 重訓+乳清 (重訓前吃東西好嗎?喝c4之類的要不要空腹?)
晚餐 肉類+二菜+飯*1
宵夜 ??? (水煮蛋+火鍋肉片)
營養品 : 魚油，善存*1 ，維生素C
以上是最近的吃法 有沒有什麼地方要加強 或是吃太少之類的
早午、下午、宵夜其實是亂吃的 看家裡有什麼就吃什麼 有沒有推荐的餐點
感謝建議
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◆ From: 36.232.224.65
1F：推 fukyou:C4我沒喝過 但一些成份相信有刺激交感神經的作用 如果是肚 01/15 22:18
2F：→ fukyou:子吃飽 副交感會自然會比較優勢 覺得放鬆 舒服 想睡 戰意低 01/15 22:19
3F：→ fukyou:在生理機轉上是有拮抗的地方 因為你喝C4應該就是要奮起 01/15 22:20
4F：→ fukyou:NSCA建議有好像有貼過 在前面 01/15 22:21
6F：→ fukyou:頻率阿 多加餐飯阿之類的 這字有點糊 但應該還可以 01/15 22:25
7F：推 gluo:我的早午跟下午點心會放水果，每天還是得攝取足夠蔬果 01/16 00:07