作者Linpossible ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手饮食菜单
时间Wed Jan 15 20:41:37 2014
各位猛男晚上好
小弟最近想要从3餐制改为5~6餐制 请问有没有方便处理或取得的餐点推荐?
178/68
早餐 吐司+肉+蛋 (三明治) + 豆浆
早午 ??? (泡坚果饮)
中餐 鸡肉+二菜+饭*1
下午 ??? 重训+乳清 (重训前吃东西好吗?喝c4之类的要不要空腹?)
晚餐 肉类+二菜+饭*1
宵夜 ??? (水煮蛋+火锅肉片)
营养品 : 鱼油，善存*1 ，维生素C
以上是最近的吃法 有没有什麽地方要加强 或是吃太少之类的
早午、下午、宵夜其实是乱吃的 看家里有什麽就吃什麽 有没有推荐的餐点
感谢建议
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.232.224.65
1F：推 fukyou:C4我没喝过 但一些成份相信有刺激交感神经的作用 如果是肚 01/15 22:18
2F：→ fukyou:子吃饱 副交感会自然会比较优势 觉得放松 舒服 想睡 战意低 01/15 22:19
3F：→ fukyou:在生理机转上是有拮抗的地方 因为你喝C4应该就是要奋起 01/15 22:20
4F：→ fukyou:NSCA建议有好像有贴过 在前面 01/15 22:21
6F：→ fukyou:频率阿 多加餐饭阿之类的 这字有点糊 但应该还可以 01/15 22:25
7F：推 gluo:我的早午跟下午点心会放水果，每天还是得摄取足够蔬果 01/16 00:07