作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀有點受傷的話 想練三頭要怎麼作
時間Wed Jan 15 11:50:26 2014
如標題 我的左肩膀好像在三個月前有點拉到 所以就上半身休息
但是 我前幾天又在稍微作兩邊的二頭還有肩膀（側舉+前舉） 回家後 左肩膀就有點酸酸的
那這樣子 我又怕讓他惡化
請問 有辦法練三頭肌但是不大會給肩膀照成負擔的方法嗎？
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◆ From: 1.168.89.18
1F：推 n6134123:旋轉肌受傷就是進來不要大活動關節還有盡量不要提重物 01/15 11:58
2F：→ n6134123:旋轉肌是大關節 受傷就是胸肩背都不能做…建議你修到完 01/15 11:58
3F：→ n6134123:全好 這個部位受傷沒復原好以後你會後悔 01/15 11:58
4F：→ ok6080599:那可以坐著鍊二頭嗎？ 0.0 01/15 12:15
5F：推 commerce:不會痛就練 01/15 12:16
6F：推 fukyou:改練鬆餅機 好了再上 01/15 12:20
7F：→ ok6080599:鬆餅機最近會沾粘 有點惆悵ˊˋ 明明就沒有用粗的東西 01/15 12:21
8F：→ ok6080599:擦拭考盤表面QQ 01/15 12:21
9F：推 canfish:機械式的有 01/15 12:25
10F：→ fukyou:沒辦法 因為麵粉本是就是聚合物 01/15 12:26
11F：→ fukyou:直鏈澱粉是一條長煉 支鏈澱粉有分叉 你只要開機 它們冷水 01/15 12:27
12F：→ fukyou:溶解度很差 但熱水會變好溶 澱粉遇熱澎漲 直鏈澱粉會像你燙 01/15 12:28
13F：推 Lowrider:我休息快半年 然後開始用1~3kg的啞鈴復健 XD 01/15 12:29
14F：→ Lowrider:目前持續復建中~~~肩膀真的很重要阿~~ 01/15 12:29
15F：→ fukyou:壞的髮尾一樣 等電點變化 會發生結合力 在水裡面就是膠質狀 01/15 12:29
16F：→ fukyou:你遇熱久 粉漿一進去碰到220度以上 狀況會比較好 因為週圍 01/15 12:30
17F：→ fukyou:最外表的澱粉層糊化快 糊化外層可以延長水進入麵粉塊中心的 01/15 12:31
18F：→ fukyou:時間 就像不是說肉高溫烤鎖水嗎(這錯誤的解釋) 但澱粉倒是 01/15 12:32
19F：→ fukyou:可以 預熱時間可以抹點油 油提高電阻 也就是機台的傳導溫度 01/15 12:33
20F：→ fukyou:這兩點就是基本的解決方法 01/15 12:34
21F：→ fukyou:你用泡打粉看看xd 酵母會有酸跟水產生 比較難拿捏 01/15 12:36
22F：→ gluo:肩膀受傷真的蠻麻煩的..我朋友半年前受傷現在還沒100%恢復 01/15 13:32
23F：→ gluo:之後練肩到某些角度都還是會覺得有點卡卡的 01/15 13:33
24F：→ Narcissuss:休息吧 怎麼可能純練三頭 01/15 14:55
25F：→ kee32:用意志力!!! 01/15 15:15
26F：→ kgblbarbar:我棘上肌受傷 也要開始休息了 冏 01/15 17:24
27F：→ ok6080599:那我 肩膀還是先休息好ㄌˊˋ 01/15 23:20
28F：→ fukyou:ok君好好休息 來日方長 需要好的策略 01/15 23:41
29F：→ fukyou:謀定而後動 大人物都這樣的..! 01/15 23:42
30F：推 juor2:肩膀受傷就休息吧...肌腱除非全斷，在時間的復健跟自我修補 01/16 00:40
31F：→ juor2:一定時間的復健及修補大部分都會慢慢恢復... 01/16 00:41
32F：→ ok6080599:努力做鬆餅好了(調粉漿中) 01/16 13:43
33F：→ fukyou:不知道你粉哪買的 我都用聯華的 試過覺得國產價格好且品質 01/16 15:00
34F：→ fukyou:不錯 你要買便宜 去baking板合構 如果你用量大 會省很多 01/16 15:01
35F：→ fukyou:不用理我 只是建議 之前我都單包單包 後來固定3包 感覺不錯 01/16 15:02
36F：→ fukyou:不過像我用很久很久才知道的 我不知道也多不多 01/16 15:03
37F：→ ok6080599:你說的粉是麵粉還是鬆餅粉？ 01/16 15:32
39F：→ fukyou:可是你要做鬆比 你要自己調 就是要多花一點功夫準備材料 01/16 16:35
40F：→ fukyou:這個買12斤才便宜 因為它運很哭罷 用不完 合購都更便宜 01/16 16:36
41F：→ fukyou:一袋三四十塊 我都準備兩百元去停車廠交易 超爽 01/16 16:37
42F：→ ok6080599:12斤 這 0.0 01/16 19:34
43F：→ ok6080599:等我現在的麵粉用完可以考慮看看 01/16 20:08
44F：推 hchs92113:這篇推文好有趣XD 01/17 19:21
45F：→ ok6080599:我發現 鬆餅機預熱九一點 真的就不會黏了ˊˇˋ 01/17 23:39
46F：推 fukyou:有一本書超讚 終極之書 01/18 00:03
48F：→ fukyou:什麼原理 為什麼烤起來會這樣 都有寫很清楚 01/18 00:06
49F：→ fukyou:有經過書店稍微翻一下 真的不錯 01/18 00:07
50F：→ fukyou:哈 不在健身板講鬆餅了 不要理我XD 01/18 00:08
51F：→ ok6080599:ˊˇˋ晚點去書店看這本書 01/18 08:49
52F：→ kidrockboy77:有誰可以解釋為什麼會跳tone到去改練鬆餅機... 01/18 21:47
53F：→ ok6080599:這個阿 說起來有點複雜 01/19 10:18