作者sowulo ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 怎麼減緩練腿隔天的痠痛感
時間Mon Jan 13 06:38:25 2014
練腿的時候有一種肌肉爆炸的感覺，其實還滿爽的XDD
不過練完之後的副作用也很大~~
剛練完可能走路太放鬆就會腿軟倒在地上XDD
而且真正可怕的是隔天的酸痛感...
走在路上就很酸了
一到家門又看到四層樓的樓梯總有一種無語問蒼天的感覺
不知道版友們怎麼減輕這種症狀~"~
朋友有人說就去跑步 有人說伸展就好了 眾說紛紜啊..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.11.234
1F：→ wiloveyou:按摩 01/13 08:05
2F：→ howard21201:飲食、伸展和睡眠，練腿當天我都10點半就睡了 01/13 09:08
3F：→ koehie:foam roller 01/13 09:39
4F：→ lazy2000:你會習慣這情況，但等你習慣身體也習慣了 01/13 09:56
5F：推 fukyou:warm down課本幾乎都會有 但是劑量還是一個問題 01/13 10:28
7F：→ fukyou:因為warm down要進行更多的代謝 對periodization的安排就是 01/13 10:30
8F：→ fukyou:要比較謹慎 時間跟強度都要短短的 01/13 10:31
9F：→ fukyou:小小的 01/13 10:31
10F：→ fukyou:warm down跟massage都有很多臨床根據 不是瞎說 01/13 10:32
11F：→ fukyou:伸展不知道最近研究的狀況是怎麼樣? 01/13 10:33
12F：推 gluo:練完的伸展跟按摩，以及適度有氧可以減緩痠痛感 01/14 01:47
13F：推 paralupi:拉筋、用滾筒按摩 01/14 02:54