作者sowulo ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 怎麽减缓练腿隔天的酸痛感
时间Mon Jan 13 06:38:25 2014
练腿的时候有一种肌肉爆炸的感觉，其实还满爽的XDD
不过练完之後的副作用也很大~~
刚练完可能走路太放松就会腿软倒在地上XDD
而且真正可怕的是隔天的酸痛感...
走在路上就很酸了
一到家门又看到四层楼的楼梯总有一种无语问苍天的感觉
不知道版友们怎麽减轻这种症状~"~
朋友有人说就去跑步 有人说伸展就好了 众说纷纭啊..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.11.234
1F：→ wiloveyou:按摩 01/13 08:05
2F：→ howard21201:饮食、伸展和睡眠，练腿当天我都10点半就睡了 01/13 09:08
3F：→ koehie:foam roller 01/13 09:39
4F：→ lazy2000:你会习惯这情况，但等你习惯身体也习惯了 01/13 09:56
5F：推 fukyou:warm down课本几乎都会有 但是剂量还是一个问题 01/13 10:28
7F：→ fukyou:因为warm down要进行更多的代谢 对periodization的安排就是 01/13 10:30
8F：→ fukyou:要比较谨慎 时间跟强度都要短短的 01/13 10:31
9F：→ fukyou:小小的 01/13 10:31
10F：→ fukyou:warm down跟massage都有很多临床根据 不是瞎说 01/13 10:32
11F：→ fukyou:伸展不知道最近研究的状况是怎麽样? 01/13 10:33
12F：推 gluo:练完的伸展跟按摩，以及适度有氧可以减缓酸痛感 01/14 01:47
13F：推 paralupi:拉筋、用滚筒按摩 01/14 02:54