作者benoit30402 (何妨吟嘯且徐行)
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標題[問題] 跑步時舉啞鈴
時間Mon Jan 13 02:17:42 2014
手機排版字亂抱歉
是這樣的,最近上網看一些對岸健身心得
發現有一些人討論跑步時手舉啞鈴,可以更有效的消耗卡路里
但是又有另一派人表示這樣是不三不四的做法,而且容易受傷
想請問版上是否有專業的前輩們曾經做過相關鍛鍊?
如果要做這種鍛鍊,啞鈴選擇多重的適合?
請各位先賢不吝賜教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.83.85.27
1F：推 shadeel:你就試試看 受傷了就知道不可以 沒受傷就ok 每人能力不同 01/13 02:25
3F：→ longwei:那你乾脆背個20公斤負重跑步 保證更有效 01/13 04:47
4F：→ peoplefu5566:學當兵全副武裝慢跑 更實在... 01/13 07:11
5F：推 zato:之前聽說背20KG重物送牛奶，後來在格鬥大會取得很優秀的成績 01/13 07:53
6F：→ RazorDeGay:上次有2個小鬼跑步時背著綠蠵龜殼 跑著跑然後就 01/13 09:11
7F：推 duckie:被瑪利歐踩死了 01/13 09:42
8F：→ neverwin:了公主，想不到公主竟突然脫了衣服然後 01/13 09:43
9F：→ f98745623:把啞鈴塞到XX 01/13 10:15
10F：→ fukyou:是邊跑邊舉動 或負重時跑步? 01/13 10:34
11F：→ fukyou:前者的話很怪 訓練的目的是適應 你拿生物界來看 可以看到適 01/13 10:36
12F：→ fukyou:應是在一個適當的環境裡 進步比較顯著 像是巨大的壓力 01/13 10:37
13F：→ fukyou:生物能是怎麼來的 是質子幫浦 然後有無氧代謝 有氧代謝 01/13 10:37
14F：→ fukyou:代謝產能都是膜進行的 粒線體是嵌合體 它可以在小小的空間 01/13 10:39
15F：→ fukyou:一直進行所謂的類圈養行為 而都是靠膜 一個物體邊長如果增 01/13 10:40
16F：→ fukyou:長2倍 體積就變8倍 面積只跟得上體積的一半 效率下滑 01/13 10:41
17F：→ fukyou:但是圈養的話是離表層比較遠 要不停得調動 所以生物基底能 01/13 10:42
18F：→ fukyou:你說邊跑邊舉動 那是有氧代謝 可是你要追求有效 功一定大 01/13 10:43
19F：→ fukyou:進行的重量必然會限制到很低 而且力學上很怪 邊跑邊舉有點 01/13 10:44
20F：→ fukyou:重又不是太重的重量 一直反覆 感覺就不很自然 01/13 10:45
21F：→ fukyou:想像不出來有哪種動物會抵抗這樣的模式 01/13 10:47
22F：→ fukyou:只看功來探討訓練的話 感覺就像把一頭豹關在籠子裡 01/13 10:48
23F：→ fukyou:太奇怪了 01/13 10:49
24F：→ fukyou:抵抗重量或加速度的話都是很多 就像負重 或是飛行時的等效 01/13 10:51
25F：→ fukyou:原理 你開飛機往前 手拿著紙 紙會像後上 就是加速度跟重力 01/13 10:52
26F：→ fukyou:等效原理基本上是一個非常基礎的現象 所以我感覺負重移動就 01/13 10:53
27F：→ fukyou:是蠻自然的? 不知道邊跑邊舉有沒有什麼實例就不知道了 太怪 01/13 10:53
28F：→ fukyou:等下我要去拿我的鯊魚百科 不知道有沒有 01/13 11:00
29F：→ fukyou:幫你看看 01/13 11:00
30F：→ peoplefu5566:f大 你要不要定期發文說一下你的運動科學心得 01/13 11:08
31F：→ peoplefu5566:加以整理一下 給版主加優文 造福新手老鳥 01/13 11:08
32F：→ fukyou:沒有 我對運動科學的理解很有限 不是學這方面出身的 感謝 01/13 13:11
33F：→ fukyou:板上大大的分享 學習了很多 也知道自己了解的有多淺 01/13 13:12
34F：→ fukyou:謝謝阿 不過我吸收資訊都有點勉強了 哈哈 01/13 13:13
35F：→ fukyou:有讀到什麼物超所值的書 以後會跟大家分享 謝謝你的鼓勵 01/13 13:15
36F：→ fukyou:剛去看 找不到類似的模式 不知道訓練上到底有沒有借鏡之處 01/13 13:16