作者benoit30402 (何妨吟啸且徐行)
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标题[问题] 跑步时举哑铃
时间Mon Jan 13 02:17:42 2014
手机排版字乱抱歉
是这样的,最近上网看一些对岸健身心得
发现有一些人讨论跑步时手举哑铃,可以更有效的消耗卡路里
但是又有另一派人表示这样是不三不四的做法,而且容易受伤
想请问版上是否有专业的前辈们曾经做过相关锻链?
如果要做这种锻链,哑铃选择多重的适合?
请各位先贤不吝赐教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.83.85.27
1F：推 shadeel:你就试试看 受伤了就知道不可以 没受伤就ok 每人能力不同 01/13 02:25
3F：→ longwei:那你乾脆背个20公斤负重跑步 保证更有效 01/13 04:47
4F：→ peoplefu5566:学当兵全副武装慢跑 更实在... 01/13 07:11
5F：推 zato:之前听说背20KG重物送牛奶，後来在格斗大会取得很优秀的成绩 01/13 07:53
6F：→ RazorDeGay:上次有2个小鬼跑步时背着绿蠵龟壳 跑着跑然後就 01/13 09:11
7F：推 duckie:被玛利欧踩死了 01/13 09:42
8F：→ neverwin:了公主，想不到公主竟突然脱了衣服然後 01/13 09:43
9F：→ f98745623:把哑铃塞到XX 01/13 10:15
10F：→ fukyou:是边跑边举动 或负重时跑步? 01/13 10:34
11F：→ fukyou:前者的话很怪 训练的目的是适应 你拿生物界来看 可以看到适 01/13 10:36
12F：→ fukyou:应是在一个适当的环境里 进步比较显着 像是巨大的压力 01/13 10:37
13F：→ fukyou:生物能是怎麽来的 是质子帮浦 然後有无氧代谢 有氧代谢 01/13 10:37
14F：→ fukyou:代谢产能都是膜进行的 粒线体是嵌合体 它可以在小小的空间 01/13 10:39
15F：→ fukyou:一直进行所谓的类圈养行为 而都是靠膜 一个物体边长如果增 01/13 10:40
16F：→ fukyou:长2倍 体积就变8倍 面积只跟得上体积的一半 效率下滑 01/13 10:41
17F：→ fukyou:但是圈养的话是离表层比较远 要不停得调动 所以生物基底能 01/13 10:42
18F：→ fukyou:你说边跑边举动 那是有氧代谢 可是你要追求有效 功一定大 01/13 10:43
19F：→ fukyou:进行的重量必然会限制到很低 而且力学上很怪 边跑边举有点 01/13 10:44
20F：→ fukyou:重又不是太重的重量 一直反覆 感觉就不很自然 01/13 10:45
21F：→ fukyou:想像不出来有哪种动物会抵抗这样的模式 01/13 10:47
22F：→ fukyou:只看功来探讨训练的话 感觉就像把一头豹关在笼子里 01/13 10:48
23F：→ fukyou:太奇怪了 01/13 10:49
24F：→ fukyou:抵抗重量或加速度的话都是很多 就像负重 或是飞行时的等效 01/13 10:51
25F：→ fukyou:原理 你开飞机往前 手拿着纸 纸会像後上 就是加速度跟重力 01/13 10:52
26F：→ fukyou:等效原理基本上是一个非常基础的现象 所以我感觉负重移动就 01/13 10:53
27F：→ fukyou:是蛮自然的? 不知道边跑边举有没有什麽实例就不知道了 太怪 01/13 10:53
28F：→ fukyou:等下我要去拿我的鲨鱼百科 不知道有没有 01/13 11:00
29F：→ fukyou:帮你看看 01/13 11:00
30F：→ peoplefu5566:f大 你要不要定期发文说一下你的运动科学心得 01/13 11:08
31F：→ peoplefu5566:加以整理一下 给版主加优文 造福新手老鸟 01/13 11:08
32F：→ fukyou:没有 我对运动科学的理解很有限 不是学这方面出身的 感谢 01/13 13:11
33F：→ fukyou:板上大大的分享 学习了很多 也知道自己了解的有多浅 01/13 13:12
34F：→ fukyou:谢谢阿 不过我吸收资讯都有点勉强了 哈哈 01/13 13:13
35F：→ fukyou:有读到什麽物超所值的书 以後会跟大家分享 谢谢你的鼓励 01/13 13:15
36F：→ fukyou:刚去看 找不到类似的模式 不知道训练上到底有没有借镜之处 01/13 13:16