前幾天看到版友推文連結， 想說最近比較常待在家裡， 如果一時手癢想動動的話， 門上槓似乎是最好的選擇。 圖文好讀版: http://jimmyyang.pixnet.net/blog/post/55484067 ======================本文開始===================== 常常有朋友問我在家裡要怎麼練背肌? 從教練轉職成業務後我也體會到大家的困難， 決定在家裡弄些簡易設備健身， 今天跟大家介紹C/P值最高的門上槓! 讓大家在寒冷的冬天不必出門也能練身體! 改當業務後比較常待在家裡， 除了幫之前的會員上課之外很少到健身房運動， 於是有了在家裡弄簡易健身器材的想法。 想來想去最簡單的就是門上槓+TRX懸吊系統， 剛好在健身版看到鄉民推文中這款門上槓， 價格不貴於是想買來試試看。 下標前留言問賣家， 一次買兩根是否可以減少50元運費? 但等不及賣家回答我就直接先訂了 = = 幸好後來賣家說會連同商品一起寄給我， 兩天後貨就到啦! 拆開後長這樣， 包裝看起來還OK。 有點可惜的Made in China， 但是價格實在很便宜， 所以也不要求這麼多， 只希望品質不要太差。 一打開就但到賣家寄回來的50元銅板， 下方塑膠墊片、螺絲是用來協助固定的。 像這樣把螺絲塞進去、鎖到門框上就可以了， 如果是學生、上班族等住處是承租的， 建議是不需要鎖。 門如果比較寬的話， 剛開始要轉一段時間才有辦法身長到需要的長度， 使用長度是62~100cm， 一搬的門框大約80~90都可以使用， 但下標買之前還是建議大家先量測好再買。 轉好之後就可以開始測試啦! 以我65公斤的體重來說算是穩固， 螺紋有特定的方向， 正手做引體向上這面OK， 因為螺紋、力矩的關係門上槓會越拉越緊。 如果要換反手做的話， 建議面向鏡頭， 反方向操作會比較穩固。 測試的時候我體重65KG， 使用上算是非常穩固， 不會搖晃。 跟拉學校、公園的單槓一樣。 如果在家TRX， 其實在家裡就可以用自身體重做非常多不同的訓練， 腿、臀、胸、背都不會太難， 肩、手臂最好還是有啞鈴、可調式握推椅會比較好一些。 看到這邊大家應該會有個疑問， 門框會不會壞? 拆下來會有什麼問題嗎? 為了實驗給大家看， 就把裝好、用過的拆掉給大家看看! 墊片竟然卡住了... 不過因為外力拉扯、型變的關係， 卡住也是正常， 花點時間、花點力氣還是可以拿下來。 只是拆下來後會有點髒髒的感覺， 建議可以考慮在下面放個厚紙板或衛生紙， 減少這種情況發生。 記得要慢慢拆， 施力均衡， 硬敲只會發生跟我一樣的窘境... 所以示範給大家看， 衛生紙折四折 然後再對折四次 安裝上去後就會比較好了! 或許有人會問， 我體重破百， 可以用門上槓嗎? 套句經典名言: 一個便當吃不飽，你可以吃兩個阿! 一個門上槓不夠，你可以買兩根阿! 喔~不是啦， 我這樣做只是想做掌心相向的窄握引體向上， 大家就看家裡、公司的情況是和怎樣安裝再考慮是否要購買囉! 最後: 其實產品不是我做的， 也不是我賣得不敢做品質保證， 如果大家真的需要的話， 可以到露天拍賣找這位賣家: 四號公園 : http://goods.ruten.com.tw/item/show?21401020457590 我買的價格一根270，運費50 給大家參考。 其實我也蠻想買他賣場的雙槓... 如果真的買了再跟大家介紹。 --

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