前几天看到版友推文连结， 想说最近比较常待在家里， 如果一时手痒想动动的话， 门上杠似乎是最好的选择。 图文好读版: http://jimmyyang.pixnet.net/blog/post/55484067 ======================本文开始===================== 常常有朋友问我在家里要怎麽练背肌? 从教练转职成业务後我也体会到大家的困难， 决定在家里弄些简易设备健身， 今天跟大家介绍C/P值最高的门上杠! 让大家在寒冷的冬天不必出门也能练身体! 改当业务後比较常待在家里， 除了帮之前的会员上课之外很少到健身房运动， 於是有了在家里弄简易健身器材的想法。 想来想去最简单的就是门上杠+TRX悬吊系统， 刚好在健身版看到乡民推文中这款门上杠， 价格不贵於是想买来试试看。 下标前留言问卖家， 一次买两根是否可以减少50元运费? 但等不及卖家回答我就直接先订了 = = 幸好後来卖家说会连同商品一起寄给我， 两天後货就到啦! 拆开後长这样， 包装看起来还OK。 有点可惜的Made in China， 但是价格实在很便宜， 所以也不要求这麽多， 只希望品质不要太差。 一打开就但到卖家寄回来的50元铜板， 下方塑胶垫片、螺丝是用来协助固定的。 像这样把螺丝塞进去、锁到门框上就可以了， 如果是学生、上班族等住处是承租的， 建议是不需要锁。 门如果比较宽的话， 刚开始要转一段时间才有办法身长到需要的长度， 使用长度是62~100cm， 一搬的门框大约80~90都可以使用， 但下标买之前还是建议大家先量测好再买。 转好之後就可以开始测试啦! 以我65公斤的体重来说算是稳固， 螺纹有特定的方向， 正手做引体向上这面OK， 因为螺纹、力矩的关系门上杠会越拉越紧。 如果要换反手做的话， 建议面向镜头， 反方向操作会比较稳固。 测试的时候我体重65KG， 使用上算是非常稳固， 不会摇晃。 跟拉学校、公园的单杠一样。 如果在家TRX， 其实在家里就可以用自身体重做非常多不同的训练， 腿、臀、胸、背都不会太难， 肩、手臂最好还是有哑铃、可调式握推椅会比较好一些。 看到这边大家应该会有个疑问， 门框会不会坏? 拆下来会有什麽问题吗? 为了实验给大家看， 就把装好、用过的拆掉给大家看看! 垫片竟然卡住了... 不过因为外力拉扯、型变的关系， 卡住也是正常， 花点时间、花点力气还是可以拿下来。 只是拆下来後会有点脏脏的感觉， 建议可以考虑在下面放个厚纸板或卫生纸， 减少这种情况发生。 记得要慢慢拆， 施力均衡， 硬敲只会发生跟我一样的窘境... 所以示范给大家看， 卫生纸折四折 然後再对折四次 安装上去後就会比较好了! 或许有人会问， 我体重破百， 可以用门上杠吗? 套句经典名言: 一个便当吃不饱，你可以吃两个阿! 一个门上杠不够，你可以买两根阿! 喔~不是啦， 我这样做只是想做掌心相向的窄握引体向上， 大家就看家里、公司的情况是和怎样安装再考虑是否要购买罗! 最後: 其实产品不是我做的， 也不是我卖得不敢做品质保证， 如果大家真的需要的话， 可以到露天拍卖找这位卖家: 四号公园 : http://goods.ruten.com.tw/item/show?21401020457590 我买的价格一根270，运费50 给大家参考。 其实我也蛮想买他卖场的双杠... 如果真的买了再跟大家介绍。 --

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