作者f728679hg (生活中找樂子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 菜單排一天只練單槓可行嗎？
時間Sun Jan 12 17:42:39 2014
由於菜單的排法是參考置底的新手菜單
把背跟二頭排在同一天
而最近想多練練單槓
恰巧單槓的一些拉法（如正手、反手、窄握、寬握…等等）
正好是練背跟二頭的部份居多（應該吧？錯的話不要鞭我Orz）
那如果輪到練背跟二頭的那天，就只拉單槓，這樣訓練效果好嗎？
訓練方法該一次拉到力竭、休息、重複做好幾組，每組都拉到沒力再下來
還是要不拉到力竭，保留一些些體力來增加組數比較好？
但之前爬文又似乎有看過此說法：「同個部位的訓練，最好要有幾種不同動作去練」
這樣只用單槓是否太單調些？
先感謝各位前輩不吝為小弟解惑。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 103.5.101.131
1F：→ fukyou:一個槓子也可以拉很多阿 引體往上 還有放低就各種划船 01/12 17:44
2F：→ fukyou:以前有大大分享課表 01/12 17:45
3F：→ fukyou:11806 它true failure的組是安排好才出現的 01/12 17:46
4F：→ fukyou:有沒力竭的組 也有TF的組 都有它用意在啦 01/12 17:47
5F：→ fukyou:還有它那個dead hang就跟等張增加附近角度的力量是同樣的 01/12 17:48
6F：→ Xghostptt:正握/反握/窄握/寬握，感受到的就不一樣了 01/12 18:49
7F：推 amosiv:桿的粗細是不是也會有影響？細桿沒力粗桿還可以來個五下。 01/12 18:58
8F：→ rex105:照理說應該是細桿比較好握 因為握力吃得沒有粗的多... 01/12 19:02
9F：→ rex105:細的做沒力 還能做粗的 這樣有點怪... 01/12 19:02
10F：推 Linpossible:11806那篇我看不懂>< 課表在哪 01/12 19:19
11F：推 fukyou:ㄚ 怎麼沒有了 被商掉了嗎 01/12 21:14
12F：→ fukyou:記得中間有一篇的 我印象是這樣 01/12 21:15
13F：→ fukyou:我有打日記 我找一下 01/12 21:16
15F：→ fukyou:1.就是現代訓練法跟心理學的核心 GAS理論 01/12 21:20
17F：→ fukyou:2.指出訓練的目標 01/12 21:21
18F：→ fukyou:3.等張練習 像BRIDGE 就是強化動作上下角10%的適應 在等長 01/12 21:22
19F：→ fukyou:訓練也可以用來加強動作的弱項 就是分幾個BLOCK這樣 01/12 21:23
20F：→ fukyou:4.就是FAST TWITCH的能力 在起始階段這能力就是都很重要 01/12 21:25
21F：推 fukyou:好多喔 裡面都有寫 應該不會看不懂 裡面就很詳細 01/12 21:29
22F：→ fukyou:3.我等張等長打反了 01/12 21:33
23F：推 Linpossible:原來如此 感謝XD 01/12 21:37
24F：推 joker2340:謝謝FQ我也收下了 XD 01/12 22:08
25F：→ f728679hg:感謝法克魷熱心解說！ 01/12 22:27
26F：→ fukyou:部會 這個是板主貼的 不客氣 01/13 00:08