作者gohellla (下地獄啦)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臀部上方肌肉是?
時間Fri Jan 10 18:04:27 2014
不好意思有爬文了，如果有不周全的地方也請大家見諒Q_Q
最近腰線跟腹部有比較平坦惹
但困擾的地方是臀部上方的部分贅肉還是很多QAQ
有氧不用說我都有在做，斬斷脂肪為本，增加肌肉為輔!!(看我用鐵血寶劍...大誤...
想請問這個部位的肌肉是屬於臀中肌還是括背肌呢@@?
關於臀部跟腿部訓練我有在深蹲，但是背...(遠目
原諒我，家裡只有啞鈴每次做划船我都覺得用錯地方力量我就先沒做了(艸)
再請各位先進協助解惑惹@@
PS.我有上網看肌肉圖，那位置真的有點巧妙= =
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.95.140
1F：推 scottlsw:低背? 我是有做硬舉啦 不過千萬要小心 01/10 18:09
2F：→ iWRZ:做硬舉+1 練下背到屁股上面附近的肌肉 硬舉效果很棒 01/10 18:17
4F：推 chainedchaos:硬舉是高風險高報酬的動作 最好要有人教 01/10 22:06
5F：推 vincent11:聽說壼鈴很有效 01/10 23:23
6F：→ fukyou:腰發方肌 01/11 00:16
7F：→ fukyou:SQUAT ＤＬ 早安 硬舉都有 01/11 00:17
8F：→ fukyou:DL就硬舉 重覆了 01/11 00:17
9F：→ fukyou:很多大動作都有 01/11 00:18
10F：→ fukyou:方 01/11 00:18
11F：推 iWRZ:不過我都是做 Romanian Deadlift(小聲) 01/11 06:37
12F：推 faway:很好用，腰痛都用這個來復健 01/11 19:59
13F：→ gohellla:感謝各位先進指導，但我家裏只有兩個啞鈴沒有槓鈴，所以 01/13 00:09
14F：→ gohellla:應該練划船可以吧@@但我之前做划船有種二頭痠痛的感覺QQ 01/13 00:09
15F：→ gohellla:想必應該是用錯部位惹QQ 01/13 00:09
16F：→ fukyou:練背幾乎也=練二頭的 01/13 00:11
17F：→ fukyou:可以練BRIDGE BIRD DOG 01/13 00:12
18F：推 Ws804:下背RDL+1，我覺得比羅馬椅還操如果沒負重 01/13 10:11