作者gohellla (下地狱啦)
看板MuscleBeach
标题[问题] 臀部上方肌肉是?
时间Fri Jan 10 18:04:27 2014
不好意思有爬文了，如果有不周全的地方也请大家见谅Q_Q
最近腰线跟腹部有比较平坦惹
但困扰的地方是臀部上方的部分赘肉还是很多QAQ
有氧不用说我都有在做，斩断脂肪为本，增加肌肉为辅!!(看我用铁血宝剑...大误...
想请问这个部位的肌肉是属於臀中肌还是括背肌呢@@?
关於臀部跟腿部训练我有在深蹲，但是背...(远目
原谅我，家里只有哑铃每次做划船我都觉得用错地方力量我就先没做了(艹)
再请各位先进协助解惑惹@@
PS.我有上网看肌肉图，那位置真的有点巧妙= =
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.95.140
1F：推 scottlsw:低背? 我是有做硬举啦 不过千万要小心 01/10 18:09
2F：→ iWRZ:做硬举+1 练下背到屁股上面附近的肌肉 硬举效果很棒 01/10 18:17
4F：推 chainedchaos:硬举是高风险高报酬的动作 最好要有人教 01/10 22:06
5F：推 vincent11:听说壼铃很有效 01/10 23:23
6F：→ fukyou:腰发方肌 01/11 00:16
7F：→ fukyou:SQUAT ＤＬ 早安 硬举都有 01/11 00:17
8F：→ fukyou:DL就硬举 重覆了 01/11 00:17
9F：→ fukyou:很多大动作都有 01/11 00:18
10F：→ fukyou:方 01/11 00:18
11F：推 iWRZ:不过我都是做 Romanian Deadlift(小声) 01/11 06:37
12F：推 faway:很好用，腰痛都用这个来复健 01/11 19:59
13F：→ gohellla:感谢各位先进指导，但我家里只有两个哑铃没有杠铃，所以 01/13 00:09
14F：→ gohellla:应该练划船可以吧@@但我之前做划船有种二头酸痛的感觉QQ 01/13 00:09
15F：→ gohellla:想必应该是用错部位惹QQ 01/13 00:09
16F：→ fukyou:练背几乎也=练二头的 01/13 00:11
17F：→ fukyou:可以练BRIDGE BIRD DOG 01/13 00:12
18F：推 Ws804:下背RDL+1，我觉得比罗马椅还操如果没负重 01/13 10:11