※ 引述《MolloM (晴)》之銘言： 小弟超嫩~但是還是來分享一下我學生時代一個暑假的生活好了 在一個炎熱的暑期七八月時 因為寫論文被關在陽明山上無法返鄉 學校健身房也沒開~~離市區又太遠所以也不想去山下健身房 唯有的健身器材是滾輪跟小弟的一雙手 因為住在學校宿舍，所以也沒想過要買什麼仰臥起坐版+啞鈴之類 而且暑假嘛，那些專做學生生意的餐飲店根本都沒開 = = 當時的飲食大概是這樣的 早餐︰無糖豆漿+生菜沙拉+大燕麥片 午餐︰大概一個香蕉或全家的好吃夯蕃薯加上小7涼麵然後配一點大燕麥片(我都吃乾的) 但發現小7涼麵麵條都超油的，所以會用冰開水洗一下XDDDDD 晚餐:基本上跟早餐差不多= =只是可能飲料變低脂牛奶之類的 我想應該有過基代啦 三餐之間可能還有個茶葉蛋或是無調味杏仁果之類的(邊用電腦偶爾嗑一下XDDD) 偶爾還是會去有開的麵店或自助餐店吃一下，其實也不是什麼高度要求的飲食方式 只是白飯就不淋肉汁了，湯麵的話就湯盡量別喝光 有朋友聚會吃燒烤還是會去 運動方式則是滾輪跪著拉連50下左右，後來慢慢變60、70、80 暑假結束前大概到可以跪著拉快100下左右，然後總算可以站著拉5下左右XDDD溫馨 搭配上背橋練一下下背，但是床上做的話千萬別蓋著棉被 不然會被不熟的外系室友以為在拷邱勤XDDDDDDD 然後半夜11點多會等到籃球場關燈才偷偷跑去打籃球(羞) 然後在暗暗的籃球場練馬克操跟折返跑 再用給人坐的那種高階梯做伏地挺身 然後回宿舍洗溫冷水然後睡覺(因為太晚洗 所以都沒熱水了 囧) 那時暑假前身高171 體重約66 當時還沒很認真在做健身這件事，上健身房是為了減肥 但花了一年才從75KG變成66KG XDDDDD 結果那個暑假完體重變59 偶然照了鏡子發現當時腹肌突然蠻有線條的 主要當然是因為體脂變低，不過當下因沒有健身房讓我天天跑跑步機 我還以為我會變胖XDD 不過那是好久前的學生年代的事了(煙) 現在在做一個頗為爆肝的行業 有時會熬到半夜才回到家都只想趕快洗澡睡覺 雖然有啞鈴有椅子，不過因為沒法規律練，所以也沒啥在用了 目前都用睡前的一小段時間，練一本叫做囚徒健身的殘體字的書 唉，有運動的熱忱還得要有大量的時間啊 懷念學生時代(煙) 以上是我的學生時代外食族心得分享 謝謝大家 PS 老實說我覺得外食有時還比較好控制飲食 在外地讀書加上當兵在外面過了7年 回到故鄉在家裡住之後，爸媽每天都企圖把我當豬來餵阿幹= = 然後我的飲食的缺點是其實小7還蠻貴的 最後要說只有那個暑假那樣吃是因為開學後都是等下課跟同學一起吃 我也不是那種虜小的人~人家說要吃滷味你說要吃生菜沙拉 不然其實我覺得這樣吃不會很痛苦啦 : 大概一周進運動中心2-3次, : 想把手臂練壯跟核心肌群練強, : 大概參考了一下版上大家的訓練方式, : 唯獨一件事令小弟相當困擾,也就是飲食的問題. : 因我租的地方不開伙.一直以來都是外食族 : 想請問版上朋友有沒有人能建議三餐菜單, : 目前我是早餐：豆漿 配飯糰或燒餅油條 有時外加鐵板麵 : 中餐：水餃或炒麵或便當 : 晚餐：什麼都吃 簡餐 義大利麵 牛肉麵 便當等 : 早餐大概問題不大 : 但午晚餐總覺得很油或調味較重,而且不夠營養 : 還請版上高手協助指點一下. --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.155.72 這樣看菜單是蠻少的沒錯啦= = 不過因為我坐在電腦前隨時都在吃葡萄乾跟腰果 再來是澱粉的部份，可以我發現我的主食是大燕麥片 我的吃法是 倒一個大碗公 然後撒一些芝麻粉 然後撒一些可可粉 看起來超不搭的XDDDDD 不過嚼嚼嚼還蠻有味道的XDDDDDDDDDD 而且其實吃完一大碗的大燕麥片 老實說是非常飽的= = 我當時的吃法其實是把油跟糖份拿掉而已 吃得量其實是沒很節制的 當然我也有到自助餐店買白飯來配生菜沙拉 超噁心的XDDDDDD建議千萬別這樣配XDDDD ※ 編輯: bow76 來自: 111.254.198.238 (01/08 21:46)