作者MolloM (晴)
看板MuscleBeach
標題[問題] 外食族應該怎麼吃
時間Tue Jan 7 12:36:42 2014
大概一周進運動中心2-3次,
想把手臂練壯跟核心肌群練強,
大概參考了一下版上大家的訓練方式,
唯獨一件事令小弟相當困擾,也就是飲食的問題.
因我租的地方不開伙.一直以來都是外食族
想請問版上朋友有沒有人能建議三餐菜單,
目前我是早餐：豆漿 配飯糰或燒餅油條 有時外加鐵板麵
中餐：水餃或炒麵或便當
晚餐：什麼都吃 簡餐 義大利麵 牛肉麵 便當等
早餐大概問題不大
但午晚餐總覺得很油或調味較重,而且不夠營養
還請版上高手協助指點一下.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.97.112
1F：→ kgblbarbar:您什麼時候產生早餐也沒問題的錯覺 冏 01/07 12:42
2F：推 k5204520:不能開火可以用電鍋或電磁爐嗎 我用電鍋蒸XD 01/07 12:53
3F：推 Dayard:早餐的燒餅油條 鐵板麵非常油 飯糰還要看裡面包什麼 01/07 12:57
4F：→ fukyou:吃金坷拉 01/07 13:01
6F：→ JITER:油又不是罪 盡量吃"看的到原形"食物 然後避開炸粉.. 01/07 13:06
7F：→ JITER:原形指看的到原本形狀菜或肉 加工指丸子 水餃這些都算加工品 01/07 13:08
8F：→ JITER:然後飯比麵好 麵也算加工過 台灣的食安你敢相信100%是麵粉嘛 01/07 13:11
9F：推 jironan:早餐問題很大吧 01/07 13:12
10F：→ JITER:真的要菜單 早餐地瓜+香蕉+無糖豆漿/牛奶 01/07 13:12
11F：→ JITER:午晚三菜一肉自助餐/便當 主菜非油炸 外食族這樣就很好了 01/07 13:13
12F：→ JITER:重點是完全不要喝任何含糖飲料 飲料熱量超出你想像 01/07 13:15
13F：→ JITER:一杯全糖珍奶/一個阿亮香雞排..大概都高達3碗飯熱量! 01/07 13:16
14F：噓 NYUSTGod:....為啥你一直吃麵 01/07 13:17
15F：→ JITER:隔間餐之間會餓就塞個茶葉蛋/水煮蛋/香焦/脫脂牛奶之類的 01/07 13:21
16F：→ rex105:我亂吃所以練的很廢 XD 01/07 13:37
17F：→ rex105:勸你胸背腿三天練會比較好唷 01/07 13:38
18F：→ rex105:還有想練壯請記得少量多餐 只有三餐不夠唷 01/07 14:08
19F：推 davidbright:鐵板麵?... 01/07 15:00
20F：→ Xghostptt:請問晚餐吃"牛肉湯"如何 ._.a 01/07 15:09
21F：→ rex105:我寧願吃牛肉麵呀... 01/07 15:11
22F：推 atschung:之前節目說鐵板麵是早餐店最肥的東西 我也是正餐外食 01/07 15:14
23F：→ atschung:平常是以避免過油食物挑愛吃營養價值OK的吃 剩下用乳清補 01/07 15:16
24F：推 Xghostptt:我也比較愛吃牛肉麵，可是大家都說麵不好才問牛肉湯/.\ 01/07 15:22
25F：→ rex105:麵哪裡不好? 不就是澱粉嗎QQ 01/07 16:33
26F：→ bughong:會在煎板跟油鍋出現的才是早餐店最肥的東西,鐵板麵還好 01/07 16:34
27F：→ bughong:現在早餐店的鐵板麵不太會出現在煎檯了,都用快速爐炒 01/07 16:36
28F：→ WADE0616:除了晚餐以外都沒啥營養…… 多吃雞蛋 瘦肉 蔬果 ok 01/07 16:39
29F：→ peoplefu5566:看到早餐沒問題 就覺得你沒救 先去Fitness做功課在回 01/07 16:49
30F：→ peoplefu5566:來 01/07 16:49
31F：→ peoplefu5566:麵哪裡不好..怕胖就吃白麵別吃油麵 麵跟飯都是澱粉 01/07 16:53
32F：→ peoplefu5566:不過100元的麵與自助餐 後者能提供給身體的營養相對 01/07 16:54
33F：→ peoplefu5566:多元就是 01/07 16:54
34F：推 norwegian:自助餐啊 外食cp值最高，多試多找不油膩的店來吃，花椰 01/07 17:09
35F：推 norwegian:菜和雞蛋都有 01/07 17:10
36F：推 RASSIS:鐵板麵是因為加的醬所以不推吧XDD 01/07 18:18
37F：推 airphone:鐵板麵都會加油在鐵板上防止黏住 01/07 18:57
38F：推 wiggyc:買自助餐過水瀝油好了 01/07 19:49
39F：→ cosy:都說是外食了 就是不住家裡...那怎麼過水瀝油 01/07 20:45
40F：推 WMX:自助餐當然可以過水瀝油...拿一個空碗看裝熱水或熱茶就可啦 01/07 20:50
41F：→ fukyou:我也外食兩個禮拜了 01/07 21:35
42F：→ fukyou:外食我發現可以看很多DM 好多打折 你可以看看 令人顫慄 01/07 21:36
43F：→ fukyou:用折價卡感覺有夠爽 01/07 21:37
44F：→ rex105:衷心佩服能夠過水瀝油的板友 一定很壯 QQ 01/07 21:58
45F：→ erilu:纖維量好少喔 早餐的油條可能會太油? 換燒餅夾蛋吧 01/07 23:18
46F：→ erilu:我覺得看起來澱粉好多? 01/07 23:19
47F：→ stexenone:油條就是麵粉搓成條狀丟進油鍋裡炸 01/07 23:31
48F：→ stexenone:燒餅就是麵粉混進大量沙拉油拍成長橢圓狀再拿去烤酥 01/07 23:33
49F：→ stexenone:這兩種怎麼看都是垃圾食物, 別吃了吧 01/07 23:33
50F：→ cosy:蛋餅不要吃 奶茶不要喝 01/07 23:44
51F：推 dreamknitter:早餐我會吃饅頭/吐司+蛋 會比飯糰或燒餅油條好很多 01/08 00:56
52F：推 p78533578:好的訓練品質你吃的這些東西真的還好而已...... 01/08 01:33
54F：→ kidrockboy77:反骨如我看完討論現在就買蛋餅、奶茶、燒餅油條來嗑 01/08 09:18
55F：推 taff:如果有人吃好幾年軍中食物，就會知道一碗常常兩碗湯也瀝不夠 01/08 09:23
56F：→ XXPLUS:俗話說3分練7分吃，其實就是指吃的部分難以妥協才會比重高 01/08 09:32
57F：→ XXPLUS:如果你連吃的部分都妥協了能捨棄味覺天天嚼蠟,那肯定練得好 01/08 09:33
58F：推 orzman0705:我覺得我媽水煮的都很好吃欸... 01/08 09:50
59F：→ aataipei:其實真的不必到嚼蠟....... 01/08 09:55
60F：→ rex105:我跟我學長都吃桶餐+麥當勞 =o= (已 慚愧 01/08 10:00
61F：→ fukyou:想到COOKCLUB有個板友戰糖尿病 一直在教怎麼吃 01/08 11:28
62F：推 peoplefu5566:鄉民執著點是常吃吧 不是那些東西不能吃 原po也沒講 01/08 12:50
63F：→ peoplefu5566:比例與變化 練得量大隨你怎麼吃都沒差 01/08 12:51
64F：→ peoplefu5566:若不是專業或學生 難以控制訓練時 飲食相對重要 01/08 12:52
65F：推 chainedchaos:自助餐 自備大碗熱水 通通過水瀝乾後食用 01/08 13:31
66F：→ chainedchaos:悲劇就是 以後吃其他外食 都會覺得太鹹太油XDDD 01/08 13:32
67F：推 Zingiber:台北早餐店的外食的確選擇比較少了點~ 01/09 07:54
68F：推 phageT4:我是建議多吃一點纖維量的食物 你食物都是油跟澱粉偏多 01/11 17:46