作者stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 腹肌歪了怎麼補救
時間Fri Jan 3 14:07:42 2014
另一種可能
有時候是有輕微脊椎側彎你不知道
脊椎側彎不只有向左右彎而已
有些伴隨著輕微旋轉
就是可能側彎是向右旋轉一點點又伴隨向右側彎曲
脊椎的曲線會影響核心肌群的張力與平衡
慢慢的也就會影響到其他肌肉的曲線與線條。
我個人重訓，兩三個月會去信任的推拿正骨師那去檢查檢查
盡量讓全身的骨架都保持端正的狀態。
※ 引述《stella0712 ()》之銘言：
: 代PO
: 各位好~
: 之前沒有特別鍛鍊，最近開始健身，但是發現可能是以前用力不當或是其他原因導致我的腹肌呈現大小不一的狀況
: http://ppt.cc/AXsm
: 右邊的第一塊明顯大於左邊的
: 請問各位高手這該如何鍛鍊才能使它均勻些呢？
: 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.230.171.127
※ 編輯: stanlyleu 來自: 36.230.171.127 (01/03 14:08)
1F：推 LonyIce:我也是脊椎側彎 所以有點高低腹肌 01/03 20:54
2F：推 nbnk:所以脊椎側彎能 喬好嗎？ 01/03 23:44
3F：推 faway:其實每天吊單槓對脊椎會有很大的幫助，順便練練握力跟背肌 01/04 14:00
4F：推 wiloveyou:推天天吊單槓 01/04 19:03
5F：推 home6110:推單槓 最近去看骨科 醫師也建議我去吊單槓 不一定要拉 01/05 14:51
6F：→ home6110:上去 吊著就有效果 01/05 14:51
7F：→ stanlyleu:約10度以下的可以靠放鬆 推拿 配合自己肌肉訓練拉力慢慢 01/05 18:18
8F：→ stanlyleu:喬好。角度彎太大的 有些只能靠手術了@@ 01/05 18:18
9F：→ stanlyleu:吊單槓很理所當然的會有幫助，因為就是靠地吸引力拉鬆 01/05 18:19
10F：→ stanlyleu:椎間，讓骨骼有機會自己歸位，但我認為還是要真的有拉 01/05 18:20
11F：→ stanlyleu:讓核心肌群與背肌們向繩索般 穩住你的脊椎，才不容易 01/05 18:20
12F：→ stanlyleu:又跑掉 01/05 18:21