作者reneeviolet (態度決定高度)
看板MuscleBeach
標題[心得] 女生運動心得
時間Thu Jan 2 15:48:45 2014
這篇，嚴格來說應該算是記錄文...
密碼：fitness1230
前情提要：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483594474
Ｎ年前 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483594477
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483594495
2013/04/12 心得文 文章代碼(AID):
#1HPk9CIL (FITNESS)
http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1365697100.A.495.html
半年前：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/449572935
4～6月 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/449374701
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/449573502
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483608514
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483593796
半年後：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/484076325
12/28 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/465609615
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483595596
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483595578
用力狀
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/476130051 左手
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/466102374 左手
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483593787 右手
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483593799 右手
放鬆狀
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483681726 側面
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483684195 背面
《肌肉沙灘加碼版》密碼 musclebeach0102
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10620873
菜單很簡單：吃飽睡飽運動
運動 → 就只是單純持續不懈的慢跑，還沒開始重訓。
飲食 → 一般飯菜肉水果，配比＝蛋白質10~15%、脂質20~30%、醣類55~70%
沒吃乳清、沒吃維它命...啥人工補給品都沒吃，也不是很clean food
當然啦，這樣的線條自然比不上正統重訓出來的可口度，
但光是好好的吃、睡、運動，還是能有一個程度成績...
謝謝收看！然後～請鞭小力一點！ >"<
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.149.26
1F：推 cerbecoyote:我好尬意你板娘>///////////////<屁股超可口der 01/02 15:52
2F：推 larry7876:直接看加碼版就對了 01/02 15:52
3F：推 commerce:可惡！只跑步也能練成這種身材 Orz 太強了！ 01/02 16:07
4F：推 howard21201:我身上某個部位變得ININ der >///< 01/02 16:26
5F：→ ming0128:其他板主來這秀臀大肌，我們板主是不是該去表示一下！？ 01/02 16:27
6F：推 Daywalker007:我好尬意你 01/02 16:28
7F：推 peoplefu5566:推毅力與熱心!! 版娘嘎茲窩毛是白的(驚) 01/02 16:33
我毛髮長的速度很快，拍完才看到沒拔，乾脆就...塗塗掉 (￣艸￣")
8F：推 DaBnDaneQ:推版娘!! 01/02 16:37
9F：推 onlygr:推版娘阿!! 推柯達去隔壁回禮一下XDDD 01/02 16:42
10F：推 wiggyc:awesome butt! 01/02 16:45
11F：→ ming0128:板主快去那邊po露____照！ 01/02 16:46
！！
12F：→ kidrockboy77:板主快點脫內褲拍照去隔壁回禮，以促進兩板友好情誼 01/02 16:47
應77乳加要求刪推文～
魯蛋那不是擠椎側彎啦，那是我當時腳架還沒斷時，左手向後伸按遙控器自拍..
我今天就是看到這個，想說是不是該來重訓一下了 = =+
14F：→ sdiaa:滷蛋很礙眼~ 01/02 17:03
順便推廣多吃蛋（誤）
15F：推 neverwin:要讓版友晚上睡不著嗎XD 01/02 17:19
16F：推 kodar7544:推~~拍照風格跟竹子很像 XD 01/02 17:29
17F：推 powerclean:渴霧享樓 01/02 17:36
18F：推 YangJimmy:柯達還不去拍照，回什麼推文？ 01/02 17:53
19F：推 rex105:推板娘 上面板主群都去拍照吧 ㄏㄏ 01/02 17:57
20F：推 emotions136:推咖稱 01/02 17:59
21F：推 kidrockboy77:偷偷問一下，為什麼屁股要夾半顆魯蛋在那啊 (誤 01/02 18:08
幫蛋蛋平反，鼓勵多多攝取蛋蛋（誤） 好啦，其實露太多會害羞（！）
22F：推 luannluann:推版娘！ 01/02 18:11
23F：推 Lowrider:為什麼屁股可以這麼翹!! 01/02 18:36
24F：推 erilu:In in der~~ 01/02 18:47
25F：→ steven211:那個影片的屁股 真的有這麼好嗎? 01/02 19:16
就跟這個一樣：
http://tinyurl.com/lzkamoy →不覺得挺獵奇的嗎？（誤）
26F：推 gluo:大哥出現了!!! 01/02 19:17
27F：推 EvanYang:板娘我戀愛了 01/02 19:53
28F：推 pw080325043:有加碼版在推!! 01/02 20:11
29F：推 juor2:好強哦(／ロ゜)／ 01/02 20:32
30F：推 DieJH:我好尬意你的屁股 01/02 20:47
31F：推 RatedRKO:《私人信箱》有新進信件還沒看 有饑渴癡漢鄉民衝了 01/02 21:19
32F：推 phoebe9256:板娘推>////////< 01/02 21:44
33F：推 ros5000win:大哥是對的 01/02 21:48
34F：推 lesfu:版娘好逆害，我好尬意泥(≧▽≦) 01/02 21:50
這位才是強者吧～
35F：推 EsquireJ:太強大了 01/02 22:01
36F：推 a1121210:I LOVE U 01/02 22:19
37F：推 Dfgs:借問板娘運動養成多久惹@@ 01/02 22:56
N年了，最近二～五年比較穩定的頻繁
38F：推 p78533578:連您都來了！XDDD噗 01/02 23:02
好久不見小馬哥～
39F：推 eddy1216:加碼版 讚！ 讓人有鬥志阿！！ 01/02 23:18
40F：推 ImAmo:版娘也來這裡玩了!!!!版娘娘~!!!!!! 01/02 23:35
俺摸摸（抓抓）
41F：推 taff:只能推了 01/03 00:15
42F：推 bottony20:大正妹 版娘 01/03 00:19
43F：推 fenliikaa:有在運動的女生先推!每次看到別人的心得都好感動 大家 01/03 00:57
44F：→ fenliikaa:都默默朝著自己的目標努力 01/03 00:58
45F：推 ar109982:PUSH 01/03 01:52
46F：推 rr12345rr123:我好尬意你 01/03 03:05
47F：→ rr12345rr123:推完 才發現有加碼板 01/03 03:05
48F：推 jaysuzuki:露屁股蛋實在太超過了... 01/03 07:20
多謝大家的鼓勵（拭淚）
49F：推 a7410258:好期待重訓後的板娘啊!!!! 01/03 10:44
50F：推 KMarx:推 我監考看這篇被學生看到..... 01/03 10:56
51F：推 hhsshh:版娘真的很強!!!推倒~~~~~~~ 01/03 13:19
52F：推 evilplayer:超強! 01/03 16:35
53F：推 FUBAR:在肌肉沙灘也能捕獲野生的板娘 XDDD 01/03 17:02
54F：推 ahuifu:版娘重訓吧~~~ 這個身材重訓後一定超讚的! 01/03 19:51
55F：推 okderla:好翹的咖稱！！！ 01/04 00:46
56F：推 Aussielover:燃起了鬥志!! (¯(∞)¯) 01/04 20:46
57F：推 kycl:加碼版進不去了... 01/05 10:32
58F：推 superwade:密碼錯誤怎麼了 我也要看加碼版阿Q 01/05 14:32
※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.43.194.160 (01/07 15:33)
59F：推 luxylu:密碼錯誤阿！！！！敲碗 01/09 00:21
60F：推 bauppy:阿阿~~我要看阿~~~密碼錯誤阿~(抱頭) 01/09 15:35